Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

Edzésnapló jelölései

2011.09.18. 10:47 Giozo

Edzésnapló jelölései

 

 

 

A jelöléseket a többi bloghoz hasonlóan fogom használni.
1.fekvőtámasz
2.guggolás
3.húzódzkodás
4.lábemelés
5.híd
6.fekvőtámasz kézenállásban

A második szám a mesterhatoson belüli lépést jelöli majd (pl. 3.3- húzódzkodás 3. lépése).

Ujjak erősítése érdekében a fekvőtámaszok egy részét ujjakon végzem,ezek jelölése:

Fekvőtámaszoknál az aláhúzott rész azt jelöli, hogy melyeket csináltam ujjakon. Ha nem tudtam mindet ujjakon teljesíteni,akkor mellette zárójelben lesz aláhúzva a szám.
pl. 1.1. fekvőtámasz falnál: 4-4 -jelentése: az első 4 fekvőtámaszt ujjakon végeztem.

vagy

1.1. fekvőtámasz falnál :25-25 (10-10) -jelentése:a 2 sorozatban az első 10-10 fekvőtámaszt ujjakon hajtottam végre,majd a maradék 15-15-t tenyéren.

Új kiegészítés(fegyencedzés 2):


Marokerősítést már most elkezdem a fegyencedzés mellett. Jelölése M1 M2 ...M8-al lesz jelölve.
Későbbiekben elkezdem a nyak edzését is, melynek jelölése N1 N2 ... N6 lesz.
 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

http://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr643235500

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.