Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

4.hét/15

2011.10.09. 11:09 Giozo

 2011.10.09.     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés): 5-15     1.2. fekvőtámasz előredőlve:15-15-10     2.1. guggolás gyertyában (bemelegítés): 5-15     2.2. bicska guggolás: 12-12    …

Szólj hozzá!

Fegyencedzés 2.

2011.10.08. 14:25 Giozo

Nemrégiben kiadták a fegyencedzés 2-t. Beleolvasgattam, bár igaz angol, így nem értek túl sokat, de a lényeg kivehető. Egy gyakorlatban szerepel a marok, ujj (és ha jól értelmeztem alkar is) erősítés, melyet el is fogok kezdeni a fegyencedzés mellett. Minden edzés végén fogok…

2 komment

4.hét/14

2011.10.07. 16:19 Giozo

2011.10.07.    3.1. függőleges húzás (bemelegítés): 5-10     3.2. vízszintes húzás :9-9     4.1. térdfelhúzás (bemelegítés): 5-10     4.2. térdemelés fekvésben:12-12Az edzésnapot előrébb hoztam, mert a…

8 komment

4.hét/13

2011.10.06. 13:24 Giozo

2011.10.06.     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés): 5-5     1.2. fekvőtámasz előredőlve :10-10     2.1. guggolás gyertyában (bemelegítés): 5-5     2.1. guggolás gyertyában :50-50-50 A fekvőtámasz…

Szólj hozzá!

4.hét/12

2011.10.04. 11:05 Giozo

2011.10.04.     3.1. függőleges húzás (bemelegítés): 5-5     3.1. függőleges húzás :40-40-40     4.1. térdfelhúzás (bemelegítés): 5-5     4.1. térdfelhúzás:40-40-40 A függőleges húzás…

6 komment

süti beállítások módosítása