2012.06.18.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
3.4. Fél húzódzkodás(bemelegítés):4
3.5. Teljes húzódzkodás:5-2
6.3. Kézenállás fal mellett:10s
1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
1.5. Teljes fekvőtámasz:10
1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:5
4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
4.9. Fél nyújtott lábemelés:5-5
Múltkori edzés során(103. edzésnapon-hétfőn) kézenállásos fekvőtámasz közben a bal vállam megroppant, mely utána eléggé fájt, mostanára már enyhült a fájdalom, csak bizonyos nyújtások közben érzem a fájdalmat. Emiatt is pihentettem, s végeztem válltornáztatást. Mai nap emiatt is lett főképp hibrid edzésnap, mellyel csak kicsit terheltem a vállamat. Fekvőtámasz közben kissé zsibbadt, de nem volt vészes. Szombattól ismét kemény edzés jön(bízva benne, hogy addigra teljesen helyrejön a vállam).
Szerdán megpróbálom bepótolni a guggolást, s a hidat, meglátjuk hogy alakulnak a dolgok.
A teljes húzódzkodás jobban ment mint vártam, bár azért kemény volt belehúzni 5-t szabályosan. Remélem nem fog stagnálni ez a gyakorlat.
Fél nyújtott lábemelés eléggé instabil, eléggé billegek közbe.. próbálom azért kontrollálni, de szerintem a 10. lépés könnyebb:).
