Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

57.hét/125

2012.10.09. 17:33 Giozo

2012.10.09.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10 +egykezes:5
      3.2. Vízszintes húzás:15
      3.4. Fél húzódzkodás:5
      3.5. Teljes húzódzkodás:5-
3

      2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
      2.7,5. 1lábas guggolás székre:10-6

      Ny.1. Rávezető birkózó híd:10

      6.3. Kézenállás:15s
      6.4. Fél fekvőtámasz kézenállásban:8-4

      U.0. Saskarom:10
      U.1. Fekvőtámasz falnál:10 +egykezes:5

      U.2. Fekvőtámasz asztalon:3    
      U.3. Fekvőtámasz térdelve:3     

 
      M.2. Függeszkedés rúdról:-

4 komment

A bejegyzés trackback címe:

http://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr834829075

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

undisputed97 2012.10.15. 20:00:55

Látom szépen haladsz, csak így tovább ; ). A guggolás székre nagyon jó ötlet volt köztes lépésnek : ).

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.10.16. 15:41:50

Köszi:) Igyekszem, csak most az időm nagyon kevés, s ha edzek is akkor sincs időm ki írni, te hogy haladgatsz?

undisputed97 2012.10.17. 06:57:03

Az edzésre fordítható idö az már nálam is kincs ilyenkor általába hamarabb felkelek és még órák előtt letudom :D.Szerintem egész jó tempóba haladok :). A guggolásból már kickboxon sikerült 1-1 egylábas, pedig az 5.lépésnél tartok :)