Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

59.hét/127

2012.10.23. 18:09 Giozo

    2012.10.23. 

      2.6. Guggolás zárt lábbal(bemelegítés):5
      2.9. Egylábas guggolás támasszal:5-2

      Ny.1. Rávezető birkózó híd:10
      Ny.1,5. Fél birkózó híd:8
      Ny.2. Teljes birkózó híd:8

      U.0. Saskarom:10
      U.1. Fekvőtámasz falnál:10
 
      U.2,5 Fekvőtámasz térdelve(seiken/ujj):5
      U.3. Fekvőtámasz térdelve:2

Mai napon a láb edzésére koncentrálok, mivel holnap tesink lesz, így a karjaimat kímélem. Megfűszerezve az edzést pár új gyakorlatba is belevágok.

A bal lábam kissé gyengébb a jobbnál, bár ezzel eddig is tisztában voltam, így a bal lábammal nehezek voltak a gyakorlatok, de bízok benne, hogy hamar hozzáfog szokni a terheléshez. Ez a gyakorlat jól ki van találva a fél egylábas s a teljes egylábas közé. A 8. lépés szerintem nehezebb ennél, de ha ezzel megerősödik a láb, akkor meg már fölösleges is szerintem. Idővel elválik majd.

A nyak edzéseként belevágtam a teljes birkózó hídba is. Elején még bevezettem a fél birkózó hidat, mellyel áthidalhatom a terhelés mértékét. Ennél a kiinduló helyzetbe visszatéréshez segítek a kezeimmel.

Ma is volt egy kis front lever gyakorlás, azt mindennap csinálgatom, míg nem nehezedik a feladat, bár így is csak 3-4 megy könnyített verzióból.


Múltkor említettem, hogy elkezdek erősíteni a robbanó erőre is, ezért ma csináltam pár darab gyors ütemű húzódzkodást, a tapsos még esélytelen :) .

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

http://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr214864827

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.