Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

60.hét/129 Hybrid edzésnap

2012.11.03. 20:55 Giozo

2012.11.03.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
      1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5
      1.8. Emelőkaros fekvőtámasz:6-3

      2.6. Guggolás zárt lábbal(bemelegítés):5
      2.9. Egylábas guggolás támasszal:4-3

      5.1. Rövid híd:10
      5.2. Egyenes híd:2
0

      Ny.1. Rávezető birkózó híd:10
      Ny.1,5. Fél birkózó híd:8
      Ny.2. Teljes birkózó híd:10

      Front Lever gyakorlás

     4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben:10

     Fekvőtámasz széria visszafele(2perc pihenőkkel):        7:10
                                                                             6:14
                                                                             5:15
                                                                             4:20
                                                                             3:20

 

Kemény egy edzés volt ez, de legalább úgy zárom a napot, hogy jól átmozgattam mindent. A húzódzkodást ritkán csinálom, mert sajnos alig vagyok itthon, de 1-ről 2-re emelem a húzások számát most már, estefelé ha már nem megy több, akkor visszaveszem 1re.

A bal lábam még mindig nagyon le van maradva a jobb mögött.. Lehet hogy a lábazást is elkezdem Meztelen harcos módra, bár ritkábban. Napi 3-4-szer fogok csinálni 1-1 egylábas guggolást.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

http://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr864887445

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.