Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

61.hét/Hybrid edzésnap 2.

2012.11.10. 16:59 Giozo

2012.11.10.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
      1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5
      1.8. Emelőkaros fekvőtámasz:6-4

      2.6. Guggolás zárt lábbal(bemelegítés):5
      2.9. Egylábas guggolás támasszal:5-4
      2.7.Fél egylábas guggolás:5

      5.1. Rövid híd:10
      5.2. Egyenes híd:2
0-10

      Ny.1. Rávezető birkózó híd:10
      Ny.2. Teljes birkózó híd:10

     Fekvőtámasz széria visszafele(2perc pihenőkkel):        7:15
                                                                             6:15
                                                                             5:18
                                                                             4:22
                                                                             3:22

A húzódzkodásnál már +10kg-al csinálom a húzásokat. Még 2 hétig csinálom, aztán visszatérek a régi edzésre, addig is hybrid:)

A bal lábam továbbra is nagyon le van maradva a jobbhoz képest. Alig tudom vele kiszenvedni az ismétléseket, a jobbal meg röhögve megy. Fura, mindig is bal lábas voltam:)...  A repertoárba zárásul beveszem a fél egylábast, hogy erősödjön a bal is. Azt legalább szabályosan megtudja csinálni.

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

http://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr74900592

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.