Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

Insanity Deluxe-13

2012.03.30. 17:09 Giozo

2012.03.30.Ma a Max Interval Sports Training edzést csináltam meg. Egészen elfárasztott a sok ugribugri. A gyakorlatok között egész sokat szenvedtem, mert a suliban ráültem egy edzőpadra, melynek nem volt a lába kitámasztva, így abban a pillanatban összerogyott, s csúnyán…

Szólj hozzá!

"Pihenőnap"

2012.03.29. 18:54 Giozo

2012.03.29.Ma délelőtt testnevelés órán a kötelező gyakorlatok 60 fekvő, 80 felülés, 80 törzsemelés és 1350méter bemelegítő futás után sportolás volt. Én kimentem futni 6 kört(2400m), de nem mértem az időt. Összesen majd 4 km-t futottam. Utána egy kis meló, végül…

Szólj hozzá!

Insanity Deluxe-12

2012.03.28. 17:09 Giozo

2012.03.28.Mai edzés az Insanity Deluxe-Insane Abs volt. Ez az edzés a hasizmokat dolgoztatta meg kellően. Állóképességileg nem volt megterhelő, de mint pihenőnapként tekintve rá jól jött. Holnapi nap 7 körül érek haza, szóval csak fegyenc lesz, ha lesz. Ha nem, akkor péntekre fog…

Szólj hozzá!

29.hét/80

2012.03.27. 17:34 Giozo

2012.03.27.      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10       1.3. Fél fekvőtámasz (bemelegítés):5      1.5. Teljes fekvőtámasz:20-20      4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben…

Szólj hozzá!

Insanity Deluxe-10

2012.03.26. 16:54 Giozo

2012.03.26.Mai délután Insanity Deluxe-Max Cardio Conditioning edzés volt. Délelőtt suliban edzettünk, majd futottam utána 1200métert 5:20 alatt(1:42,1:48,1:50). Elején túl gyors volt az első kör, így belassultam utána. Az insanity elég fárasztó volt, de legalább csak 45 perces.…

3 komment

28.hét/79

2012.03.25. 15:37 Giozo

 2012.03.25.       3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10      3.3. bicska húzódzkodás:20-20-18-5      2.5. teljes guggolás(bemelegítés):10      2.6. guggolás zárt lábbal:11-13    …

2 komment

28.hét/78

2012.03.23. 18:20 Giozo

2012.03.23.      6.2. Varjútartás:30s      6.3. Kézenállás fal mellett:45s-15s       5.1. Rövid híd(bemelegítés):10      5.1. Egyenes híd:32-26-26Mai nap suli után szintén edzéssel…

Szólj hozzá!

Insanity Deluxe-8

2012.03.21. 16:31 Giozo

Mai délutánra a Max Interval Circuit jutott. Hát mit sem kell mondanom,60 perces szenvedés volt. Kellően leizzadtam és kikészültem tőle(ui: Most olvastam vissza Jay, hogy miként jellemezted ezt az edzést, már értelek:D ). Mai nap ezzel bezáródva elég fárasztó volt. Délelőtti…

2 komment

28.hét/77

2012.03.20. 16:13 Giozo

2012.03.20.      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10       1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):5      1.5. Teljes fekvőtámasz:20-16-5      4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben…

6 komment

Insanity Deluxe-6

2012.03.19. 17:47 Giozo

Mai nap végre volt rá időm Insanityt csinálni. Sajnálatomra pont a Cardio Abs 16 perces edzés esett mára, ami főképp hasra edzett. Nem terhelt meg igazán, nem izzadtam le. Nos hát a fegyenc visszaköszön, most érzem:). A videóban sokat pihentek a többiek.

Szólj hozzá!