Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

4.hét/12

2011.10.04. 11:05 Giozo

2011.10.04.

     3.1. függőleges húzás (bemelegítés): 5-5
     3.1. függőleges húzás :40-40-40

     4.1. térdfelhúzás (bemelegítés): 5-5
     4.1. térdfelhúzás:40-40-40

 

A függőleges húzás egyáltalán nem volt fárasztó. Bízom benne, hogy a következő lépésnél ne legyenek gondok, de biztosra veszem, hogy nehéz lesz és lassabban fogok haladni vele. Szombatig van időm kitalálni, hogy hol fogom végezni a gyakorlatot. Ha ösztöndíjat kiküldi a suli akkor veszek egy húzódzkodó rudat, csak az a probléma, hogy keresgéltem, s nem igazán találtam olcsót, aminek jó a teherbírása. Azogh 14 kiló izmot szedett fel írása szerint, ha én annyit szedek fel, akkor pont elérem a húzódzkodórúd 100 kilós korlátját, aminél félő, hogy leszakadna.
Szóval, ha tudtok ebben tippet adni, hogy hol vegyek jót akkor várom tanácsaitokat.


Térdfelhúzásnál hasból továbbra sem volt megterhelő, de a combom felső része úgy égett mintha parazsat tettek volna rá. A gyakorlat így már, hogy 40-es ismétlés van fárasztó. Egy izzadságcsepp is legördült:). Végül ez is letudva, jöhet a következő hasizomerősítő lépés.

 

6 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr453277384

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Gysmo 2011.10.04. 22:11:28

Azogh szed fehérjét, azért hízott ( azért is ). Én például nem fogok ennyit hízni, mert magamhoz képest nagyobb vagyok mint ő volt. Nem tudom te hogy nézel ki, de lehet hogy te sem vagy te is hízok. Tehát érted :) Egyébként én már egyszer híztam 10kilót 2hónap alatt, akkor voltam kb olyan testalkatú mint Azogh. Ő írta, hogy nulláról indult, én meg azon már túl vagyok. ( kb 2-n vagyok :) )

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.10.05. 00:06:35

Jaja, én szó szerint gebe voltam, de a testzsírom magasabb volt mint most. Meg semmi mozgást nem végeztem már jó ideje mikor elkezdtem a cc-t, ezért volt a drasztikus hízás (izomban), most már sokkal lassabban növök.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.10.05. 21:04:08

jah, hát igen. Én is vékony vagyok,s nagyon nehezen hízok. Ami itthon van diétás fehérje turmix vagy mi azt fogom felélni, de majd csak ha a 4. lépést befejeztem akkor fogom. Van benne fehérje és szénhidrát is. Holnapi nap edzés után megpróbálok keresni valami Bp-i üzletet ahol van olcsón húzódzkodó rúd. Remélem találok valamit:)

Gysmo 2011.10.05. 21:18:04

Te egyébként melyik kerületben laksz? Azogh, te is megírhatod :) Én a XX-ban.

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.10.25. 07:11:09

@Gysmo: XXI., de legalább a legészakabbi részen, az Ady Endre úton.

Gysmo 2011.10.25. 18:10:00

@Azogh: Én a csepeli átjáró mellett, tehát a híd választ el minket :)