Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

4.hét/13

2011.10.06. 13:24 Giozo

2011.10.06.

     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés): 5-5
     1.2. fekvőtámasz előredőlve :10-10

     2.1. guggolás gyertyában (bemelegítés): 5-5
     2.1. guggolás gyertyában :50-50-50

 

A fekvőtámasz előredőlve gyakorlathoz nem találtam csípőig érő tárgyat, ezért kicsit nehezebb lesz a gyakorlat. Az íróasztalnál fogom végezni ami térd fölött van nemsokkal(kb 30 fokos szög lesz 45 helyett). Remélem ebből nem fognak gondok adódni.
Sajnálatosan nem tudom itt ujjakon végrehajtani a fekvőtámaszt, így azok erősödése
félbemarad, s az 1.3-as lépéshez már gyengék lesznek.
Maga a gyakorlat végrehajtása egy fokkal nehezebb. Nem vagyok benne biztos, hogy most rögtön megtudnám csinálni a haladó szintet lassú tempóban.
A gyakorlat közben vállból már sokkal jobban lehet érezni, mellből viszont még mindig nem. Az ismétlésszámot úgy számoltam, hogy ötösével fogom emelni, hogy 3-4 héten belül végezhessek vele. Ha nehezen menne a gyakorlat, akkor csökkentem a növelést, de nem hiszem, hogy gond lesz vele.

Guggolás gyertyában már kicsit unalmas, de a mai nappal letudva. Kicsit fárasztó volt a magas ismétlésszám miatt.
Az edzések mától ismét rövid időt fognak igénybe venni, eleinte. Találtam a közelben viszonylag olcsó húzódzkodó rudat (sajnos csak 100 kg terhelésű) melyért már holnap el is megyek, így nem kell aggódnom a szombati edzés miatt.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr33282430

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.