Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

Fegyencedzés 2.

2011.10.08. 14:25 Giozo

Nemrégiben kiadták a fegyencedzés 2-t. Beleolvasgattam, bár igaz angol, így nem értek túl sokat, de a lényeg kivehető. Egy gyakorlatban szerepel a marok, ujj (és ha jól értelmeztem alkar is) erősítés, melyet el is fogok kezdeni a fegyencedzés mellett. Minden edzés végén fogok ebből is végrehajtani eleinte, ha nehezül akkor lassítok vele. Ezek is feljegyzésre fognak kerülni. A marokerősítés a megszokott 10 lépés helyett csupán 8 lépésből fog állni.

A másik ami nagyon megtetszett az a nyakerősítés, de az még várat magára a híd gyakorlat miatt. Szóval azt csak akkor fogom elkezdeni, amikor már a híd 3. lépését teljesítettem.

Ma megcsinálom a marokerősítés első lépésének (M1) a kezdő szintjét, ami 1-szer 10 másodperc, szóval csak rászoktató gyakorlat. Holnaptól már jegyzésre is fog kerülni a végrehajtása. Jelölésként bevezetem az M1 M2 .... M8-as jelölést, mint Marok.

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr443287597

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Viktor9 2012.02.04. 10:51:45

nekem a nyújtás gyakorlatok a "Trifecta" tetszik nagyon a 2. könyvből, alig várom, hogy lefordítsák magyarra, bár nekem így is full érthető minden

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.02.05. 11:55:41

Jó neked:) Azokat már én is elkezdeném, de míg alig-alig értem mit is kéne nem merek belekezdeni, mert tuti rosszul csinálnám.