Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

6.hét/20

2011.10.21. 18:58 Giozo

     2011.10.21.

      

              3.1 függőleges húzás (bemelegítés):10-5
              3.1,5 döntött húzás:15-14-13

             4.1 térdfelhúzás (bemelegítés):10
             4.2 térdemelés fekvésben:27-25-25

             M.2 függeszkedés:10s-10s-10s

A döntött húzásnál piszkosul érzem az alkarom terhelését. Az van nagyon lemaradva, így míg az nem erősödik meg addig a húzódzkodással lassan fogok haladni. Szép lassan meglesz ez is.

A térdemelés fekvésben kellően terhelő volt már a hasamra ekkora ismétlésnél. A vége fele, főleg az utolsó ismétlésnél nagyon égett a hasizmom. Ilyenkor már nehéz megállapítani azt a küszöböt, hogy még marad-e a bankban, vagy még kifér-e 2-3 végrehajtás. 

Marokedzés új lépését megcsináltam annak ellenére, hogy ma nem lett volna az, de csak kezdő lépés. Ennek ellenére fárasztó volt a 10sec is a helyes kivitelezéssel.

A betegség előtti formámat lassacskán visszanyerem, de még legalább 5-6 napot igényel. Akkor újra teljes gőzzel mehet minden.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr133320583

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.