Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

7.hét/23

2011.10.27. 19:43 Giozo

 2011.10.27. 


     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés): 5-10
     1.2. fekvőtámasz előredőlve: 40-40-40

     2.1. bicska guggolás (bemelegítés): 5
     2.2. bicska guggolás: 40-40-40

     M.2. horizontal hang: 25s-25s-25s-25s

Fekvőtámaszt lenyomtam inkább most, hogy haladjak a következő lépésre. Mondhatni könnyen megcsináltam, de azért tricepszből érezhető volt. 

A guggolás szintén könnyen meglett. Bár izzasztó volt, de izomterhelés minimálisnak mondható.

Marok gyakorlat mellett elkezdem az ujjerősítő fekvőtámaszokat a húzódzkodós napokon. A guggolást megfogom cserélni a lábemeléssel következő alkalom után, mert a későbbiekben nem lesz túl kényelmes 2 rúdon végzett gyakorlatot végezni egy napon.

4 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr963334707

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Gysmo 2011.10.27. 20:40:38

Te látsz már magadon változást amióta edzel?

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.10.29. 13:38:01

Jah mondhatni. Nem túlzottan,de azért látható. Főképp háton és vállon.Te?

Gysmo 2011.10.29. 16:09:02

Még nem igazán :) Most kezdtem a második lépést a gyakorlatokból, talán innentől lesz változás.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.10.29. 23:10:28

Az nagyon gyilkos. Nagyon sokat szenvedek ennek a teljesítésével.