Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

9.hét/29

2011.11.08. 11:43 Giozo

2011.11.08.

     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
     1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):10
     1.3. fekvőtámasz térdelve:15-15-15

     4.1. térdfelhúzás (bemelegítés):10
     4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
     4.3. hajlított lábemelés fekvésben:16-16-17

     M.2. bar hang: 40s-40s-40s-40s

A fekvőtámaszra tervezett ismétlést sikerült teljesítenem, bár minimális növekedés volt. Későbbiekben 3assával tervezem majd növelni. A végefelé már nehézkes volt a fekvőtámasz, de ment.

A lábemelés is könnyen megvolt ekkora ismétlésnél, de az utolsóknál már csöppet égett a hasam. Nem szenvedek ki többet annak ellenére, hogy menne. Ezt is szép lassan építem fel ahogy kell azt.

A függeszkedést utólag csináltam meg, úgy az edzés után fél órával. Szép lassacskán meglesz az 1 perc. Ez az 5 másodperces időnövelés pont annyi amennyit erősödik az ujjam/markom/alkarom és annyival bírja tovább. Utolsó függeszkedéseknél mindig alig bírják az ujjaim. Most már az alkaromban is éreztem az égést, melyet eddig nem.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr83363111

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.