Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

9.hét/31

2011.11.12. 10:52 Giozo

2011.11.12.

     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
     1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):10
     1.3. fekvőtámasz térdelve:19-18-17

     4.1. térdfelhúzás (bemelegítés):10
     4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
     4.3. hajlított lábemelés fekvésben:19-20-20

A fekvőtámasznál főképp mellből fáradtam el. Jó hogy már arra is dolgozik a fekvő keményen. Alapjáraton a mellem volt viszonylag gyenge a többi izomhoz képest. Tricepsz és váll az most nem fáradt el.

A lábemelésnél eléggé égett a hasizmom az ismétlések végénél. Ennek ellenére jól haladok vele úgy érzem. Próbálok "diétázni" amennyire csak tudok, de időbe fog telleni ledolgozni azt a picike zsírt amelyek elfedik a kockákat:D

A függeszkedést kihagyom, mert az ujjaim eléggé fáradtak a múltkori után. Úgy tűnik kevés volt ez a pár nap pihenésként. Szerintem a hónap végén fel is teszek néhány képet előtte-közbe-most-ként dátummal ellátva.

5 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr973372273

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

lulu77 2011.11.12. 16:29:52

Kíváncsian várom/juk a képeket majd!

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.11.12. 18:41:19

Háát szerintem sok változás nincs azért még:)

lulu77 2011.11.13. 11:11:03

Nem baj az, itt úgyis az erőnlét a lényeg. Látványra én se fejlődtem sokat - na persze ez köszönhető az életvitelemnek is -, de én látom magamon a fejlődést, olyan helyen jelent meg egy kis rétegnyi izom, ahol eddig nemvolt, a régiek is feszesebbek... És ez nagyon jó érzés, szerintem te is ebben a cipőben jársz - vagy fogsz 1-2 hónapon belül.. ;)

Gysmo 2011.11.14. 06:43:08

Hogy az a picike zsír eltűnjön, ahhoz diéta is kell :) Kerüld a cukros és zsíros italokat/ételeket. Egyébként is érdemes odafigyelni az étkezésre, ha egészséges akarsz maradni :)