Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

10.hét/34

2011.11.19. 13:07 Giozo

  2011.11.19.

      3.1. függőleges húzás (bemelegítés):10
      3.2. vízszintes húzás:16-14-13

      2.2. bicska guggolás (bemelegítés):10
      2.3. guggolás támasszal:30-30-30

      U.0. saskarom(bemelegítés):20-20
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon:5-5-5 (
Vl.)

      V.0.Vádli hajlítás (bemelegítés):20-20
      V.5. kétlábas sarokemelés lépcsőn(hajlított térddel
):55-55-55-55

A függőleges húzás lassacskán, de halad. Bár az utolsóknál már nem tudom felhúzni magam teljesen a rúdig. A guggolás után még párat húztam mellkasig érő rúdon.

A guggolás fárasztó volt, de nem volt terhelő. Ma teljesítettem belőle a haladó szintet, így következő alkalommal jöhet a fél guggolás. Nem hiszem, hogy gond lesz vele.

A vádli legközelebb már haladószint lesz. Most eléggé égett a vádlim gyakorlatozásnál.

Tegnapi nap annyira fáradt voltam, hogy fölöslegesnek tartottam, még a próbálkozást is az edzésre. Így ma reggel csináltam meg, viszonylag kipihenten. Bízom benne, hogy a jövőhéten jobban megy majd, s kipihentebb leszek a hét folyamán.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr833396029

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.