Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

11.hét/38

2011.11.27. 13:18 Giozo

2011.11.27.

      3.1. függőleges húzás (bemelegítés):15-10
      3.2. vízszintes húzás:20-16-16

      2.2. bicska guggolás (bemelegítés):10
      2.3. guggolás támasszal (bemelegítés):10
      2.4. fél guggolás:16-16

      U.0. saskarom(bemelegítés):20-20
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon:5-5-5 (
VIII.)

      V.0.Vádli hajlítás (bemelegítés):20-20
      V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn (Egyenes lábbal):10-10-10

A húzódzkodás továbbra is lassan megy. Úgy 3-4 hét és végzek vele remélhetőleg. Szívesen túl lennék rajta már.

A fél guggolás elég fárasztó. Szék fölött csinálom, mely jelöli, ha kellő mélységbe érek.

Fekvőtámasznál most kiszúrtam, hogy a hüvelykujjam rosszul áll, kicsit megrogyva, nem úgy mint a képen. Mától ügyelek rá, hogy jól álljon. Pár alkalom és következő lépés, amint meglesz a fekvőtámasszal a haladó.

A gépem nem volt otthon, így tippelnem kellett a kezdőlépést, hát kicsit mellélőttem, mert 30-t kellett volna csinálni. No de sebaj, következőleg már annyit csinálok.

 

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr953415067

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Gysmo 2011.11.29. 08:23:41

Nekem most jön a fél guggolás, főleg az ismétlésszámmal vannak gondjaim :D Soknak érzem azt az 50-et :D A vízszintes húzással úgy látom elleszel egy darabig, ahogy én is :)

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.11.29. 12:33:25

Ja sok,de csak 2szer. a húzással el hát:D föleg mire a 30 szabályos meglesz..mert most a fele kb a szabályos,amit a rúdig tudok huzni :D