Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

12.hét/39

2011.11.29. 14:32 Giozo

2011.11.29.

     1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
     1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):10
     1.3. fekvőtámasz térdelve:30-27-24

     4.1. térdfelhúzás (bemelegítés):10
     4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
     4.3. hajlított lábemelés fekvésben:30-30-30

     M.2. bar hang:

Térdelősből végrehajtott fekvőtámaszt még 2 alkalommal tervezem csinálni, hogy azzal is szabályosabb legyen a gyakorlat. Az utolsóknál már pihenek fent 1-2 pillanatot, mely hiba elméletileg. Következő alkalomra a 30-29-27 a terv, mely meg is lesz szerintem most szombaton.

Lábemelés teljesítve, elég könnyen meglett most, mert csak 1-2-vel kellett növelnem az ismétlésszámot. Várom már a következő gyakorlatot.

Függeszkedést később csinálom meg, mert nem otthon vagyok, s csak ott van hely hozzá.

Jövőhéten elkezdem a két új gyakorlatot. Ezeket heti kétszer fogom csinálni 2 edzésnap között. Ezeket is fogom írni, de nem fogom edzésnapként felszámolni, míg az első lépést nem teljesítem belőlük. Utána új edzésnapot kapnak, így a másik 4 gyakorlat haladása lefog lassulni, vagy lehet pont, hogy jobban fogok haladni velük a több pihenés miatt. Nem is volna ez gond, ha a húzódzkodással nem ott tartanék ahol:) Bár még átgondolom és lehet akkor kezdem el a két új gyakorlatot, ha a húzódzkodással már a 3.lépésnél fogok járni. Még átgondolom a héten
és szívesen fogadom a tanácsaitokat:)

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr713422105

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

upperclass 2011.11.29. 17:45:44

Én rögtön az elején elkezdtem azt a bizonyos két gyakorlatot is, és semmivel nem haladok velük azóta sem jobban vagy rosszabbul, mint a többivel. Az 1. szintű derékemelgetés kb. gyógytesis gyakorlat, és a fejenálláshoz sem erő kell, hanem inkább a fura helyzet megszokása...

lulu77 2011.11.29. 18:27:54

Egyetértek az előttem szólóval, nyugodtan kezdj bele.

Gysmo 2011.12.01. 07:33:39

Én is most kezdtem el a két új gyakorlatot. A fejenállás furcsa, de majd megszokom.