Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

14.hét/44-45

2011.12.14. 15:04 Giozo

Csak most jutottam net közelbe, így gyorsan kiírom az elmaradást is.

2011.12.14.

      1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):15
      1.4. fél fekvőtámasz:8-9

      4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
      4.3. hajlított lábemelés fekvésben (bemelegítés):10
      4.4. béka lábemelés fekvésben:18-18-18

Az új fekvőtámasz nem túl nehéz. Tricepszből érezhető, de mellből nem igazán. Has nehezedik az ismétlésszám növelésével már.

Függeszkedést heti egyszer fogom csinálni. Következő alkalommal már ismételten csinálom majd.

 

2011.12.12.

      Burpee(bemelegítés):10

      3.1. függőleges húzás (bemelegítés):15-10
      3.2. vízszintes húzás:21-19-18

      2.3. guggolás támasszal (bemelegítés):10
      2.4. fél guggolás:34-34

      U.0. saskarom(bemelegítés):20-20
      U.2. fekvőtámasz asztalon:5-5-5 (I.
)

      V.0.Vádli hajlítás (bemelegítés):20-20
      V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn (Egyenes lábbal):40-40-40-30

 

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr723463187

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

vip_per 2011.12.14. 21:23:57

Örülök, hogy meggyógyultál, haladsz szépen előre:).

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.12.15. 08:50:23

köszi, hát a húzódzkodással csak szépen lassan :)