Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

15.hét/47

2011.12.23. 10:18 Giozo

2011.12.23.

      Burpee(bemelegítés):10

      3.1. függőleges húzás (bemelegítés):1-10
      3.2. vízszintes húzás:23-20-20


      2.3. guggolás támasszal (bemelegítés):10
      2.4. fél guggolás:40-40

      U.0. saskarom(bemelegítés):20-20
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5
      U.2. fekvőtámasz asztalon:5-5-5 (II.)

      V.0.Vádli hajlítás (bemelegítés):20-20
      V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn (Egyenes lábbal):45-45-45-37

A függőleges húzásnál az alkarom nagyon égett. Bicepsz nem igazán. A tervezett ismétlést sikerült teljesítenem, végre mindhárom már elérte a 20at.

A guggolás mondhatni könnyedén ment, a haladó ismétlés is meglett volna, de nem kapkodom el, csak szép lassan:).

Az ujjak egyre jobban bírják a terhelést asztalnál. Pár alkalom s egész jól fog már menni.

A vádli kicsikét égett gyakorlat közben. Ekkora ismétlésszámmal fárasztó, főleg guggolás után.

Jól esett ismét edzeni ennyi "kihagyás" után. Bár nem maradt ki oly sok edzés, így nem is estem ki a formámból. Holnap szerintem híd+kézenállás s vasárnap a következő edzésnap. Jól besűrítve hétvégére.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr133490292

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.