Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

16.hét/49

2011.12.28. 11:05 Giozo

2011.12.25.

      Burpee(bemelegítés):10

      3.1. függőleges húzás (bemelegítés):15-10
      3.2. vízszintes húzás:26-23-20


      2.3. guggolás támasszal (bemelegítés):10
      2.4. fél guggolás:46-45

      U.0. saskarom(bemelegítés):20-20
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5
      U.2. fekvőtámasz asztalon:5-5-5 (III.)

      V.0.Vádli hajlítás (bemelegítés):20-20
      V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn (Egyenes lábbal):50-50-50-44

Húzódzkodás egész jól ment. Egész sokat tudtam emelni a korábbi edzésekhez képest. Remélem legközelebb meglesz a 27-25-23. Jó végre 20+ ismétlésszámmal dolgozni, s nem 10ket húzogatni.

Guggolás elég unalmas. Várom már, hogy vége legyen. Nem vagyok benne biztos, hogy a második ismétlésnél 45 vagy 55t csináltam-e, de szerintem 55 volt, mert számolás közben elkavarodtam:). Azért itt a 45-t rögzítem.

Ujjak erősödnek, egyre jobban megy a gyakorlat.

Vádliból most látom, hogy 4szer 50 kellett volna, én meg úgy emlékeztem, hogy 4szer 60 kell... No de sebaj.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr183501447

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.