Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

18.hét/54

2012.01.10. 09:49 Giozo

2012.01.09.

      Burpee(bemelegítés):15

      3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.3. bicska húzódzkodás:10-10-8

      2.3. guggolás támasszal(bemelegítés):10
      2.4. fél guggolás(bemelegítés):10
      2.5. teljes guggolás:6-5

      U.0. saskarom(bemelegítés):20-10
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5
      U.2. fekvőtámasz asztalon:5-5-5 (V.)

      V.0.vádli hajlítás (bemelegítés):20-10
      V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn(bemelegítés):20
      V.7. egylábas sarokemelés lépcsőn:15-15

Az új húzódzkodás jól dolgoztatja a hátat. Elég nehézkes is volt megcsinálni. A 2.2.-es gyakorlatot viszont újrakezdem a híd napokon, hogy erősítse az alkart.
Kipróbáltam a félhúzódzkodásból, hogy hány menne,s alig ment 1 darab. Visszaengedéskor félúton nem tudom megtartani magam. Kicsit aggódok, hogy ha elérem a haladót a mostaninál akkor se fog jobban menni. Azért bizakodom, hogy mégis, mást úgysem tehetek:).

Guggolás elég egyszerű volt, no de kezdő ismétlésszámmal mi mást várhatunk.

Az új sarokemelés viszont elég nehéz volt. A végénél már nehezen tudtam emelni. Tetszik az új gyakorlat. Lehet bemelegítésként a földön is fogok csinálni egylábasat előtte.

Elég rövid edzés volt, kb 30-35 perc.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr433533425

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.