Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

18.hét/55-2 az egyben

2012.01.14. 11:56 Giozo

2012.01.14.

      burpee:10

      1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):10
      1.4. fél fekvőtámasz:20-20

      4.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
      4.3. hajlított lábemelés fekvésben (bemelegítés):10
      4.4. nyújtott lábemelés fekvésben:5-5

      6.1. Fejenállás fal mellett(bemelegítés):10s
      6.1. Fejenállás fal mellett:90s

      5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
     
5.1. Rövid híd:35-35-35

      Plank:30s-30s
      Side Plank:25s-25s

      3.1. függőleges húzás (bemelegítés):10
      3.2. vízszintes húzás:
10-5

Elég fárasztó edzés volt a mai. Sajnos a héten nem értem rá edzeni. Most kettőt letoltam egyben, hát merész döntés volt.

A fekvőtámasz már nehezedik. Igaz már elején is éreztem, hogy nehezebben megy, mint múltkor.

Az új lábemelés egész jó. Nehéz kicsikét, de annyira nem. Már a lassú mozgást nagyon untam.

Többiek nyomán én is nekiláttam a Plankozásnak. Most csináltam másodjára. Jó kis gyakorlat.

A vízszintes húzást elkezdtem ismét teljesen szabályosan, hogy az alkart eddze.

A lábemelés és a híd nagyon jól esett, mert minap befájdult a derekamnál az alsó csigolyák, s most ez a 2 gyakorlat úgy helyretette, hogy már nem is fáj. Hiába tornáztattam a héten.. semmi.


Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr253544992

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.