Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

21.hét/62

2012.02.02. 11:37 Giozo

 2012.02.02.

      3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.3. bicska húzódzkodás:15-12-12

      2.3. guggolás támasszal(bemelegítés):10
      2.4. fél guggolás(bemelegítés):10
      2.5. teljes guggolás:18-18

      U.0. saskarom(bemelegítés):20
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5
      U.2. fekvőtámasz asztalon:5-5-5 (VIII.)

      V.0.vádli hajlítás (bemelegítés):20
      V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn(bemelegítés):10
      V.7. egylábas sarokemelés lépcsőn:25-22-17-14

A bicska húzódzkodás már nehezül. Lassacskán közeledik a haladó ismétlésszám, tartok a következő gyakorlattól.

A guggolásban már kicsikét elfáradtam. Főképp miután megcsináltam a vádlit is. Vádli elég nehézkes már, de azért haladok vele.

Sajnos a héten most tudtam először edzeni, mert a hét elején sűrű napjain voltak. Tárgyfelvételi problémák, orvosi alkalmassági vizsgálatok stb.. Jövőhéttől suli. Megpróbálok rendszeresen edzeni, de most a suli mellé még a munka is bejött pluszként. Meglátjuk hogy miként is lesz időm.

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr714050531

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BeasT 2012.02.08. 21:36:22

Húzódzkodáshoz ha nagyon nem megy majd a fél, próbáld ki a negatív ismétléseket. ;)

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.02.09. 21:18:26

Rendben:) Lehet már most is amint meggyógyulok elkezdem a negatívtartományosból is párat csinálgatni