Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

24.hét/65

2012.02.21. 15:58 Giozo

2012.02.21.

      6.2. Varjútartás:22s

      3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.3. bicska húzódzkodás:15-10-9

      2.3. guggolás támasszal(bemelegítés):10
      2.4. fél guggolás(bemelegítés):10
      2.5. teljes guggolás:22-22

      U.0. saskarom(bemelegítés):10
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5
      U.2. fekvőtámasz asztalon:5-5-5 (IX.)

      V.0.vádli hajlítás (bemelegítés):10
      V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn(bemelegítés):10
      V.7. egylábas sarokemelés lépcsőn:25-23-20-20

      5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
     
5.1. Egyenes híd:14-10-10


Sajnos a múlthét elég sűrű volt (sokáig tartó órák, meló hétvégenként,s tesióra is keresztbe tett, csak hogy legyen mire fogni..:) ),
így nem igazán tudtam edzeni többet. Most már tényleg vissza kell rázódnom a heti 2-3 edzésbe. A mai edzés elég fárasztó volt 2in1.

A húzódzkodásnál kicsit vissza esett a szám,talán kicsit elgyengültem, de lehet azért mert szabályosabban csináltam. Gyakorlat közben az alkarom égett nagyon.

A varjútartásnál a csuklóm kicsit fájt, de az egyensúlyozás egész jól megy már.
 

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr944158470

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BeasT 2012.02.23. 00:27:08

A csuklófájdalom nem jó... Nekem is sikerült az elején kicsinálni először a vállamat, utána a csuklóimat. Csuklót 2 gyakorlattal lehet gyönyörűen nyújtani, hozzá kell csapni a bemelegítéshez. :)
Ha esetleg megengedheted magadnak (vagy tudsz kölcsön kérni) akkor próbáld ki a "Powerball"-t.
Az ízületekre nagyon vigyázzatok! (Én a vállamra nem figyeltem kellően, 1-2 hétig nem is nagyon tudtam aludni a fájdalomtól...)

vip_per 2012.02.23. 09:55:13

@BeasT: Hali ! Beavatnál esetleg, hogy a válladat hogy sikerült kikészíteni, illetve hogy gyógyítottad meg ? Köszi előre is : Vip_per

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.02.23. 21:48:36

Sajna nincs olyan labdám, majd utánanézek hol s mennyi. Legközelebb akkor már alaposan ráfogok nyújtani a csuklóra.