Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

26.hét/72

2012.03.10. 12:31 Giozo

2012.03.10.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):10
      1.5. Teljes fekvőtámasz:17-13-5

      4.2. Térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
     
4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés):10
      4.6. Térdemelés függeszkedésben:5-5

A fekvőtámasz ismétlésszám növelés nem volt túl eredményes, mert tegnapi asylum után a vállam,s a tricepszem kicsikét elvolt ma még fáradva, így beletettem még egy kis ismétlésszámú fekvőtámaszt.

Az új hasizomgyakorlat nem túl nehézkes, inkább a karomat terhelte meg "feszes váll" tartásban így fekvőtámasz után.

Egy óra s az Insanity fit tesztet ia megcsinálom. Az eredményemet majd még kidobom ide.

Íme a teszt eredménye:

1.switch kicks        120
2.squat jacks          49
3.power knees         90
4.power jumps         53
5.globe jumps          10 sorozat(40 ugrás)
6.suicide jumps        19
7.push up jacks       29
8.low plank obliques 50

A push up jacks nem ment túl jól fegyencedzés után. A többi egész jól sikerült, ahhoz képest, hogy nem voltam a legjobb formámban most.:) Meglátjuk mi lesz ebből 2 hét múlva. Akkor viszont úgy csinálom majd, hogy ne essen fegyencre.
 

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr624301729

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

brutalfitnessz · http://brutalfitness.blog.hu/ 2012.03.11. 20:29:37

Hogy sikerült megoldani a függeszkedő térdemeléshez szükséges magasságú rudat? Én még sokáig nem tartok ott, de már előre tanácstalan vagyok...

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.03.11. 22:50:53

Hali, a gyakorlatokat már korábban is fal közé szerelhető ruddal csináltam, s most szinte a plafonig tettem, így megfelelő.

brutalfitnessz · http://brutalfitness.blog.hu/ 2012.03.15. 11:34:49

Nálunk ehhez túl távol vannak egymástól a falak. :/