Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

27.hét/73

2012.03.12. 16:17 Giozo

 2012.03.12.

      3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.3. bicska húzódzkodás:18-16-14

      2.4. fél guggolás(bemelegítés):5
      2.5. teljes guggolás
(bemelegítés):10
      2.6. guggolás zárt lábbal:5-5

      U.0. saskarom(bemelegítés):20
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5
      U.2. fekvőtámasz asztalon:5-5
      U.3. térdelő fekvőtámasz ujjon:5-5-3(0)

      V.0.vádli hajlítás (bemelegítés):20
      V.6. kétlábas sarokemelés lépcsőn(bemelegítés):20
      V.7. egylábas sarokemelés lépcsőn:32-30-28-26

Az új guggolás elég könnyen ment, melynek örülök, hiszen Wade azt írta, hogy itt sokaknak gondjuk akad, egyensúllyal,s izomzatilag, hogyha elsietted a gyakorlatot.

A térdelésben végzett fekvőtámasz ujjon könnyebbnek bizonyult, mint asztalnál. Most már áttérek a földre. Lehet azért, mert az asztal felülete csúszik a lakk miatt, s kicsivel a térdem felett van, hol ott csípőmagasságban kéne lennie.

A húzódzkodással továbbra sem vagyok túl elégedett, nagyon lassan haladok vele. Sok gond lesz itt még úgy érzem.


Fegyenc után megcsináltam az Insanity Deluxe-Plyometric Cardio Circuit edzést. Hát nem sokkal könnyebb, mint az Asylum. Így fegyenc után nagyon elfáradtam,s kellően leizzadtam. Leginkább a lábam fáradt el. Kicsikét könnyebbnek gondoltam ezt az edzést, de nem. Asylumhoz képest it tudtam tartani a tempót. Holnap szintén Deluxe, sajnos testnevelés után, így tuti beledöglök majd, na majd jelentek róla:).

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr714312246

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

vip_per 2012.03.12. 21:06:48

Beszereztem én is az Insanity Delux programot, a kérdés csak az, hogy bírni fogom-e ? Jónak és igencsak keménynek tűnik. A blogodból szereztem róla tudomást, köszönet érte.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.03.12. 21:21:43

Igazán nincs mit. Szerintem simán lehet bírni, még fegyenc után is, csak akkor fárasztóbb. Főleg láb edzés után a sok ugrabugri:)