Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

27.hét/75

2012.03.17. 07:45 Giozo

2012.03.16.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):5
      1.5. Teljes fekvőtámasz:19-15-10

      4.2. Térdemelés fekvésben (bemelegítés):10
     
4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés):10
      4.6. Térdemelés függeszkedésben:8-7

A teljes fekvőtámasz 2 alkalom, vagy 3 még, s meg lesz a haladó ismétlésszám.

A térdemelés nem igazán nehézkes egyelőre. Később biztosan  bedurvul majd a gyakorlat.

Insanity tegnap elmaradt időhiányában, ma ha hazaérek 6-7 körül lehet még megcsinálok egyet, de ha nem akkor holnap tuti, hogy lesz fegyenccel együtt.

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr494321487

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

vip_per 2012.03.20. 15:56:28

A teljes fekvő haladója a 2*20. Extrázol :) ?

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.03.20. 16:06:08

Jaja, hadd erősödjön még:) nem árt neki:D