Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

27.hét/76

2012.03.19. 09:03 Giozo

 2012.03.18.

      3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.3. bicska húzódzkodás:20-18-16

      2.5. teljes guggolás
(bemelegítés):10
      2.6. guggolás zárt lábbal:8-10

      U.0. saskarom(bemelegítés):20
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5

      U.3. térdelő fekvőtámasz ujjon:3-5-4-3(1)

      V.0.vádli hajlítás (bemelegítés):20
      V.7. egylábas sarokemelés lépcsőn:35-33-30-29

Húzódzkodással lassan megvagyok. Remélem utána fog menni a 3.4-es lépés kezdő ismétlésszáma, ha nem akkor még 1-2szer megismétlem a 3.3 haladó ismétlésszámú gyakorlatot.

Guggolás zárt lábbal elég jól megy. Nem nehéz egyáltalán sem, sem egyensúlyilag, sem izomzatilag. Már várom a következő gyakorlatot belőle, ahol elkezdődik már az egylábasra a rávezetés.

Sajnos a hétvégém elég sűrű volt, így Insanityre nem volt időm. Ma délután se lesz, de holnaptól belevágok ismét.

 

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr704325264

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

brutalfitnessz · http://brutalfitness.blog.hu/ 2012.03.21. 21:05:51

Kíváncsi vagyok, mit fogsz szólni a felemás guggoláshoz. Nekem egészen odáig simán ment minden, de a felemás totálisan kivitelezhetetlennek tűnik...

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.03.21. 23:49:19

Hát lehet én is ugy fogok járni, elég ijesztőnek tűnik, mint térdkalács terhelés:D