Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

28.hét/78

2012.03.23. 18:20 Giozo

2012.03.23.

      6.2. Varjútartás:30s
      6.3. Kézenállás fal mellett:45s-15s

      5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
     
5.1. Egyenes híd:32-26-26

Mai nap suli után szintén edzéssel kezdődött, majd utána lemértem az 1600m-es futásom, noha izomlázzal(hátsó comb, vádli), mely miatt kicsit nehezebb a futás, de azért 7:21 sec alatt teljesítettem. A végét nem húztam meg, úgy futottam mintha, 8 kört akarnék futni, szóval energiatakarékosan. Tavaly a 4 körös futásom 8:10 körül volt október táján. Ehhez képest jelentős javulást érezhető, mint időben, mint a futópályán. A lépésem nem szűkül be a 2. kör közepe táján, a fejem végig emelten tartvom,s a mellkas sem roggyan be, szóval végig egyenes testtartással végeztem.
Izomláz nélkül valószínűleg jobb lett volna a futásom. A köridőim: 1:48,1:52,1:52,1:49, no de majd jövőhéten ismét felmérem miként is áll, de akkor már 5 körrel.

A futás rádobott a lábamra még egy kis fáradtságot, így az izomláz s e mellett az Insanityt holnapra tolom(munka előtt megcsinálom ha jól alakul minden), mert a videóba való belenézés után rájöttem, hogy ezt sehogy sem bírnák a lábaim a jelen helyzetben.

A mai fegyencedzés kapcsán, a kézenállásnál a karjaim nem bírták a strapát, no lehet nem kellett volna előtte félhúzódzkodásokat csinálni végkimerülésig.

Az egyenes híd meg már igen fárasztó ekkora ismétlésszámnál.

Holnap/vasárnap jelentkezem:)

Szombat: a mai napon elég sokat aludtam, 10 után keltem. Úgy döntöttem, hogy testileg még fáradt vagyok, s 2-től meló, így edzésmentesen töltöm a mai napom, hadd regenerálódjanak az izmaim. Holnapi program húzódzkodás, guggolás, vádli, ujjak és Insanity. Kemény lesz:)

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr104335618

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.