Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

29.hét/80

2012.03.27. 17:34 Giozo

2012.03.27.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fél fekvőtámasz (bemelegítés):5
      1.5. Teljes fekvőtámasz:20-20

     
4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés):15-10
      4.6. Térdemelés függeszkedésben:13-12

Fekvőtámaszt elszámoltam, csak 20-18t kellett volna csinálnom. Mondjuk így 18 utáni 2nél eléggé beleremegett a karom, de azért meglett a haladó ismétlésszám. Következő gyakorlat szerintem tricepszre gyúr főképpen, így bemelegítésnek a teljes fekvőtámaszból többet fogok csinálni, úgy hogy az 1.5 és az 1.6 gyakorlat összege kitegye mindig a 20-t. Vagy esetleg kezdjem el az 1.7-et az edzések végén 5-5 ismétlésekkel a mellerősítést, míg közbe fellépkedek a szűk kéztartásos fekvőtámaszokkal a haladóig?

A térdemelés elég egyszerű volt, következő alkalommal haladó, várom már, mert ezt meg sem lehet érezni.

Insanity(11):

Ma délután az Insanity Deluxe-Max Recovery edzést csináltam meg. Ez állóképességre nem igazán hatott, inkább izomzatilag volt terhelő, főképp vállban, és elülső combizomban. A vállam az teljesen kikészült. Belenézve a holnapiba hasból eléggé fárasztó lesz.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr34344032

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.