Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

30.hét/81.edzés

2012.04.04. 15:35 Giozo

2012.04.04.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fél fekvőtámasz (bemelegítés):5
      1.6. Fekvőtámasz szűk kéztartással:5-3
      1.5. Teljes fekvőtámasz:15-13

     
4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben (bemelegítés):15
      4.6. Térdemelés függeszkedésben:15-15

A hetem kicsit sűrű volt, s a vége fele sikerült is lebetegednem, így az edzések elmaradtak. Most hogy már csak kicsit köhögök neki is láttam az edzésnek.

 Fekvőtámasznál a 6. lépés után az 5.ből is csinálok, hogy a mell is erősödjön kellően. Az ismétlésszámokat majd csökkentem, ahogy nő a 6. lépésé.

A térdemelésből a haladó ismétlés meglett. Mondhatni elég hamar végeztem a haladó ismétlésszám teljesítésével. Nem volt túl nehézkes,s már várom a következő gyakorlatot.

Insanityből a fittesztet nem csinálom meg, mert tuti javultam, s erre nem vesztegetek el egy edzésnapot. Viszont most már fegyenc napokon nem fogom csinálni, mert általában azok a gyakorlatok halálosak, ahol karral tartani kellene közben magamat.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr724363489

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.