Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

30.hét/82.edzés

2012.04.07. 10:28 Giozo

 2012.04.06.

      3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.3. bicska húzódzkodás:20-20-20

      2.5. teljes guggolás
(bemelegítés):10
      2.6. guggolás zárt lábbal:15-15

      U.0. saskarom(bemelegítés):20
      U.1. fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5

      U.3. térdelő fekvőtámasz ujjon:5-5-5(III)

      V.0.vádli hajlítás (bemelegítés):20
      V.7. egylábas sarokemelés lépcsőn:38-36-35-35

A bicska húzódzkodásból a haladót teljesítettem. Bár szerintem az alkarom nem elég erős a következő lépés kezdő lépéséhez. Lehet kevesebbről kezdem el, s utána még nagyobb ismétlésszámba nyomok majd bicskásat is.

A guggolás zárt lábbal elég könnyen ment. Még 2 alkalom és haladó.

A vádligyakorlat halálos volt. Insanity után volt benne egy kis izomláz, s arra ráedzeni.. hát piszkosul égett:).

Táplálékkiegészítővel kapcsolatban volna egy kérdésem. Azt hogy érdemes szedni? Minden nap reggel, s edzés után elméletileg, de ha én mindennap edzek valamilyen formában, akkor mindennap 2szer szedek az nem lesz túl sok a szervezetnek?

4 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr954369230

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

undisputed97 2012.04.08. 20:24:52

Attól függ mi az az étrend kiegészítö amit szedsz?

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.04.09. 11:17:21

scitec nutrition-100% whey protein

BeasT 2012.04.10. 11:08:50

Szénhidrátos fehérjés katyvasz reggel, edzés után, csak fehérje közvetlenül lefekvés előtt.
Nem lesz sok, ez csak tejfehérje.