Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

31.hét/84

2012.04.13. 11:20 Giozo

2012.04.13.

      6.3. Kézenállás fal mellett:30s-35s

      5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
     
5.1. Egyenes híd:36-30-32

Éreztem eléggé, hogy rég volt ez az edzésnap. A kézenállásnál most inkább a fejbe tóduló vért nem bírtam elviselni. Be kell sűrítenem ezen edzéseket, hogy hozzászokjak.

A híd csak a magas ismétlésszám miatt fárasztott el.

Insanity vasárnap

Fegyenc+Insanity összegzés:

Tegnapi napon felmérték a 3200m-es futást. Pontosabban a másik csoportnál(3 részre vagyunk osztva) és miután nálunk a bemelegítés 450m-t lefutottuk akkor hallottam, hogy felmérik náluk, akkor kapva az alkalmon én is odamentem, hogy lefutnám én is most. Az időm 15:18 lett(katonai szintidőn is belül van),s 16:50 alatt kell teljesíteni nekünk. Sajnos nem adtam ki mindent magamból, mert nem tudtam, hogy miként is állok, s hogyan osszam be az erőm. Ez idővel kifog alakulni.5. körnél az időmön +20sec volt, mint amikor csak 5 kört futottam 9:17->9:37. A lényeg a lényeg, hogy novemberben 17:15 alatt futottam.. ami nem a legjobb idő, s ezen akartam változtatni.
A fegyencnek köszönhetően a lábaim kellően erősek voltak, hogy futás közbe ne fáradjanak el, mint korábban. Az Insanitynek tudható a nagyobb érdem, mert állóképességileg rengeteget dobott rajtam, plusz lábra is edzett kellően, főképp vádlira.
Ez a futás most nagy mérföldkő volt számomra, mert ez volt az elsődleges célom az edzésekkel, hogy ezt 16:30 körülre faragjam, de sokkal nagyobb eredményt hozott, mint azt vártam. Remélem a közeljövőben sikerül még inkább lejjebb faragni:).


4 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr154407552

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

jayworkout 2012.04.14. 16:11:45

grat a futáshoz! csak így tovább!

Jay

undisputed97 2012.04.15. 19:13:05

Gratula ez hatalmas fejlödés;) Remélem továbbra is ilyen mértékben fogsz fejlödni! :)