Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

32.hét/87

2012.04.20. 13:30 Giozo

 2012.04.20.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.4. Fél húzódzkodás:7-6-3
      3.1. Vízszintes húzás:15-15-10

      2.5. Teljes guggolás
(bemelegítés):5
      2.6. Guggolás zárt lábbal:20-20

      U.0. Saskarom(bemelegítés):20
      U.1. Fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5

      U.3. Térdelő fekvőtámasz ujjon:5-5-5(V)

      6.3. Kézenállás fal mellett:5s-11s-40s

      5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
     
5.2. Egyenes híd:40-40-40

Húzódzkodás egész jól halad, szerintem nem lesz vele oly sok gond.

A zárt lábas guggolásból meglett a haladó ismétlésszám. Sokan írták, hogy a következő lépés nagy ugrás, kipróbáltam, hát.. eldőltem:). Bízok benne, hogy csak a zárt lábas miatt fáradtam el hozzá. Azoghnál megnéztem, s ő írása alapján hibás a könyvben a bemutatott gyakorlat, így az ő féle leírását fogom követni. Remélem nem lesz gond a kezdő ismétlésszámmal.

Kézenállást szinte mindennap csinálom, hogy szokja a testem a fordított helyzetet. Nem erő hiányában nem megy a 2 perces tartás, hanem a fejem túltelítődik vérrel.. s nem bírom tovább.

Egyenes hídból már kicsit elegem volt, így lezavartam a haladó ismétlésszámot. Csak egy alkalmat ugrottam át.. szerintem belefér.

Azért csináltam egybe a két edzést, mert olyan sűrű hetem volt, s még nincs vége.. holnap suli vasárnap munka.. hogy csak remélem, hogy vasárnap lesz időm fekvőtámasz+has+insanityre.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr294462965

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.