Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

34.hét/92

2012.05.02. 10:55 Giozo

2012.05.02.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):10
      1.6. Fekvőtámasz szűk kéztartással:12-12
      1.5. Teljes fekvőtámasz:10-10

      4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
     
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):5
      4.7. Hajlított lábemelés függeszkedésben:15-15

      6.3. Kézenállás fal mellett:30s

A szűk fekvőtámasznál még kicsit fájt a szokásos helyen, de már annyira nem vészes. Maga a gyakorlat eléggé ellenszenves számomra, de azért megcsinálom a haladót. A következő lépést már alig várom, az nagyon tetszett.

A lábemelésből a haladó kész, gyakorlat közben a hasam egyáltalán nem érzem, mert elvagyok foglalva a vállammal, s az ujjaimmal, mert a fekvőtámasz elfárasztotta őket, s így azok égnek nagyon:).

Egy ideje már csinálom a kézenállást minden edzés végén, hogy szokjam a fejjel lefelé lévő helyzetet, s ne durranjon szét a fejem, egyre jobban bírom. Fél percnél még nem érzek semmit, csak a két karom remeg így fekvő után, régen meg már 20 secnél iszonyatos volt

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr614483884

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.