Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

34.hét/93 + 35.hét/94

2012.05.08. 17:10 Giozo

2012.05.08.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
      1.6. Fekvőtámasz szűk kéztartással:15-12
      1.5. Teljes fekvőtámasz:15-15

      4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
     
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):10
      4.8. Béka lábemelés függeszkedésben:5-4

      6.3. Kézenállás fal mellett:20s

Az új lábemelés elég fura, főleg amikor ki kell nyújtani egyenesre a lábamat felső helyzetben. Elég kényelmetlen, na de mindegy.

A fekvőtámaszt szeretném júniusig befejezni, remélem menni fog.

2012.05.06.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.4. Fél húzódzkodás:9-8-5


      2.5. Teljes guggolás
(bemelegítés):5
      2.7. Felemás guggolás:10-8

      U.0. Saskarom(bemelegítés):20
      U.1. Fekvőtámasz falnál ujjakon(bemelegítés):5

      U.3. Térdelő fekvőtámasz ujjon:5-5-5(VII)

      V.0.Vádli hajlítás (bemelegítés):10
      V.8. Egylábas sarokemelés lépcsőn:25-25-22-20

      6.3. Kézenállás fal mellett:10s-55s

      5.1. Rövid híd(bemelegítés):10
     
5.3. Híd szögben:10-8-5

A kézenállás egyre jobban megy, már nem tódul a fejembe a vér annyira, mint korábban. Többi napokon próbálgatom a fal nélküli kézenállást, már kezdek ráérezni, olyan 5-8 sec-re betudom egyensúlyozni, bár nehezen találom meg a pontos helyzetet.

A húzódzkodás egyre jobban megy, este kipróbáltam, s 3 teljes húzódzkodás is ment felső fogással.


Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr284496550

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.