Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

36.hét/96

2012.05.18. 11:29 Giozo

2012.05.18.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
      1.6. Fekvőtámasz szűk kéztartással:18-15
      1.5. Teljes fekvőtámasz:15-15

      4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
     
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):6
      4.8. Béka lábemelés függeszkedésben:7-7

      6.3. Kézenállás fal mellett:5s-15s

A hetem elég sűrű volt, így csak most tudtam időt szakítani az edzésre. A hétvégén még lenyomom a maradék 2 edzést.

A fekvőtámasz szűk kéztartással nemsokára letudva, szerintem következő alkalommal meg is csinálom a 2-szer 20-at.

A béka lábemelés eddig még könnyű ekkora ismétlésszámmal.

A héten kicsit felborult a kajálásom, így nem igazán tudtam harcosok étrendje szerint étkezni, de most már igyekszem visszatérni rá.

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr704524045

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

swapo 2012.05.18. 11:58:58

Szia.

Grat az eddigiekhez, és csak így tovább:-)
Guggolásról lenne kérdésem, én is a labdás felemásnál járok, pontosabban most kezdem ezt a szintet- borulással. Írtad, hogy neked is hasonló gondjaid voltak első alkalommal, de aztán tulléptél rajta. Ha találtál valami trükköt, hogy is kéne ezt csinálni, vagy ha megírnád tapasztalataidat, az segíthetne nekem...
(nekem ráadásul a bal lábam sokkal gyengább a jobbnál, ez is most derül ki...ez is lassítani fog vszínüleg...
köszi és hajrá!

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.05.18. 14:11:33

Szia, köszi szépen a gratulációt.
A guggolást akképpen "oldottam meg", ahogyan a könyv is írja, hogy kezdjük lentebbről. Jelenleg labda nélkül a talajon végzem úgy, ahogy leírta. Az elülső lábam sarkát letéve enyhén segítek a mozgásban. A súlypontom meg szinte teljesen a dolgozó lábam felett van.
Ja és a kép a gyakorlat mellett hibás, melyre még Azogh hívta fel olvasói figyelmét, hogy azt is hajlítani kell, nem pedig nyújtottan végezni. Szal a gyakorlat kb olyan mitn egy sima guggolás, csak egyik lábad kicsit előrébb, s a másikkal végzed a terhelés 80%-t. Bár nekem még így is nehéz volt, ezért csinálom talajról, s ha elérem a 20 ismétlést, akkor mgepróbálom labdán végezni a gyakorlatot.
Remélem tudtam valamelyest segíteni.:)