Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

37.hét/98

2012.05.26. 10:37 Giozo

2012.05.26.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
      1.6. Fekvőtámasz szűk kéztartással:20-20
      1.5. Teljes fekvőtámasz:15-15

      4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
     
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):5
      4.8. Béka lábemelés függeszkedésben:9-8

Fekvőtámasz 6. lépése teljesítve,bár az utolsó ismétlések már nem voltak teljesen hibátlanok. Következő edzéseken is fogom csinálni a teljes fekvőtámasz mellett. Maga a gyakorlat nem igazán tetszett, de a következő.. azt már nagyon vártam.

A lábemelés nem okoz nehézséget eddig. A karom fárad el inkább a fekvőtámasz után még mindig.

 

4 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr524547179

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Rooltan 2012.06.02. 18:56:33

Hali!

Nem lehet az a gond, hogy kevés a bemelegítés, és még viszonylag hidegen az izmaid nem tudnak úgy teljesíteni mint jól bemelegítve?

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.06.03. 00:12:02

Hi, nem tudom, kellően bemelegítek, de ügyelek is rá, már csak azért is, mert nem akarok sérülést összeszedni. A függeszkedés azért nehéz, mert a vállam elfárad a fekvőtől:)

Rooltan 2012.06.03. 17:12:58

Most vettem észre hogy nem is ide akartam írni :D
Hanem ehhez az edzésedhez:

3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
3.4. Fél húzódzkodás:10-8

Fél húzódzkodához szerintem kevés 10 függőleges húzás, mert szerintem azt meg sem érzik az izmaid :)
Fél húzódzkodás előtt úgy szoktam általában bemelegíteni hogy 20 függőleges húzás 10 vízszintes húzás és 5 bicska húzódzkodás, nem fáradok el ezekben de kellően bemelegednek tőle az izmaim :)

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.06.03. 19:31:04

Így már érthetőbb a kérdésed, s a tanácsod:) Akkor megfogadom a tanácsod, holnap lesz úgyis a napja, s kipróbálom ezzel a bemelegítéssel. Amúgy nyújtani szoktam inkább sokat.