Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

38.hét/100

2012.06.02. 13:40 Giozo

2012.06.02.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
      1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:7-5
      1.5. Teljes fekvőtámasz:15-15

      4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
     
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):5
      4.8. Béka lábemelés függeszkedésben:12-10

Az új fekvőtámasz nagyon tetszik, ezt a gyakorlatot vártam leginkább szeptember óta, mert nem "hagyományos" gyakorlatot végzünk ettől fogva. Jól megdolgoztat, kicsit könnyebbnek véltem eleinte. A korábbi súlypontbillentéses kérdésemre választ kaptam, mikor ismét elolvastam. Nem tudtam melyik karom fölé helyezzem inkább a súlypontom, de a gyakorlat leírásában meg le volt írva, hogy középre próbáljuk tenni. Ezen is látszik, hogy érdemes többször elolvasni egy-egy gyakorlat kivitelezést.:)

A lábemelés nem okoz különösebb gondot, egész könnyen megy. a tíz lépést én is kifogom bővíteni Jayhez hasonlóan egy rúdig lábemelő gyakorlattal. Bár erre rá kell nyújtanom kellően.

Következő edzés hétfőn lesz, egybe lenyomom majd a maradékot, híddal, kézenállással együtt.
 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr104561102

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.