Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

41.hét/104 Hibrid-Rehab

2012.06.18. 12:48 Giozo

2012.06.18.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.4. Fél húzódzkodás(bemelegítés):4
      3.5. Teljes húzódzkodás:5-2

      6.3. Kézenállás fal mellett:10s

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
      1.5. Teljes fekvőtámasz:10

      1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:5

      4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
      4.9. Fél nyújtott lábemelés:5-5


Múltkori edzés során(103. edzésnapon-hétfőn) kézenállásos fekvőtámasz közben a bal vállam megroppant, mely utána eléggé fájt, mostanára már enyhült a fájdalom, csak bizonyos nyújtások közben érzem a fájdalmat. Emiatt is pihentettem, s végeztem válltornáztatást. Mai nap emiatt is lett főképp hibrid edzésnap, mellyel csak kicsit terheltem a vállamat. Fekvőtámasz közben kissé zsibbadt, de nem volt vészes. Szombattól ismét kemény edzés jön(bízva benne, hogy addigra teljesen helyrejön a vállam).

Szerdán megpróbálom bepótolni a guggolást, s a hidat, meglátjuk hogy alakulnak a dolgok.

A teljes húzódzkodás jobban ment mint vártam, bár azért kemény volt belehúzni 5-t szabályosan. Remélem nem fog stagnálni ez a gyakorlat.

Fél nyújtott lábemelés eléggé instabil, eléggé billegek közbe.. próbálom azért kontrollálni, de szerintem a 10. lépés könnyebb:).

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr744595725

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.