Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

45.hét/109

2012.07.16. 20:09 Giozo

2012.07.16.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10-5
      3.5. Teljes húzódzkodás:7-4-4
+(6 negatív)

      2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
      2.7. Felemás guggolás:14-11

      V.2. Kétlábas vádliemelés talajról(nyitott térdekkel):50-45-20

      U.0. Saskarom:10-10
      U.1. Fekvőtámasz falnál:5-8+(3 egykezes)
      U.3. Fekvőtámasz térdelve:3-3

      M.2. Függeszkedés rúdról:14s-15s-15s-14s


A nyaralás során nem volt lehetőségem sehol sem húzódzkodni, így eltoltam mára,közvetlen a hazaérkezés utánra az edzést.

A húzódzkodás elég lassan fejlődik, így beépítek pár negatív mozgást is közé. Ezeket a negatívokat az edzés végén végzem el, ami elég gyilkos a függeszkedés után.

Guggolás mostanra beindult, egész jól megy. Lassan el kell kezdenem a fél guggolás gyakorlását, hogy a következő lépésre léphessek probléma nélkül.

Következő edzés a sűrű hét miatt vasárnap lesz, hacsak nem lesz időm megcsinálni korábban. Akkor mindenképp elvégzem.

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr104660749

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Hungarian Calisthenic 2012.07.17. 18:41:21

A felemás guggolást hogyan végzed? A kép szerint vagy a leírás szerint?

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2012.07.19. 03:05:30

A kép hibás, korábban Azogh hívta fel rá a figyelmünket erre. A leírás alapján csinálom, szóval behajlítom a labdán lévő lábamat is közben.

Hungarian Calisthenic 2012.07.19. 16:01:14

Akkor jó, én is így tervezem majd csinálni ha eljutok oda :)