Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

45.hét-49.hét

2012.08.18. 15:07 Giozo

Íme visszamenőleg az edzéseim, elnézést, hogy nem adtam hírt magamról ,csak sok volt a munka, s szabadidőnek is csak annyit tudtam felszabadítani, amit itt most láthattok, hogy végrehajthassam őket.

2012.08.18.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.3. Vízszintes húzás:10
      3.5. Teljes húzódzkodás:4-2 +negatív:2-
3

      2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
      2.7,5. 1lábas guggolás székre:4-2

      U.0. Saskarom:10-10
      U.1. Fekvőtámasz falnál:5-8+egykezes
:5

      M.2. Függeszkedés rúdról:20s-19s-22s

2012.08.14.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
      1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5
      1.7. Felemás fekvőtámasz labdával: bal:11-5
                                                                jobb:12-7


      4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
     
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):5
      4.10. Nyújtott lábemelés:8

A felemás fekvőnél most már arra megyek, hogy teljesen szabályos legyen, nem pedig hogy minél előbb letudjam.

2012.08.07.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.3. Vízszintes húzás:15-10
      3.5. Teljes húzódzkodás:3-3

      2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
      2.7,5. 1lábas guggolás székre:3-3

      U.0. Saskarom:10-10
      U.1. Fekvőtámasz falnál:5-8+(3 egykezes)

Ismét nekiláttam a vízszintes húzásnak, mert stagnálok a húzódzkodásnál, s úgy érzem, hogy ez a gyenge alkar miatt van.

 

2012.07.30.

      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10
   
   1.3. Fekvőtámasz térdelve (bemelegítés):5
      1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5
      1.7. Felemás fekvőtámasz labdával: bal:18-14
                                                                jobb:14-16


      4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10
     
4.6. Térdfelhúzás függeszkedésben (bemelegítés):5
      4.10. Nyújtott lábemelés:5
 
Áttértem itt a teljes lábemelésre, mert a fél lábemelés a derekamat eléggé terhelte, főképp az alsó csugolyáimat.

2012.07.28.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10-5
      3.5. Teljes húzódzkodás:6-5-4

      2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
      2.7,5. 1lábas guggolás székre:2-3

      U.0. Saskarom:10-10
      U.1. Fekvőtámasz falnál:5-8+(3 egykezes)

      M.2. Függeszkedés rúdról:18s-20s-17s

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr524718859

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.