Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

52.hét/120

2012.09.16. 17:04 Giozo

2012.09.16.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):15
      3.2. Vízszintes húzás:15-10
      3.4. Fél húzódzkodás:5-3
      3.5. Teljes húzódzkodás:3-2

      2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
      2.7,5. 1lábas guggolás székre:5

      U.0. Saskarom:15
      U.1. Fekvőtámasz falnál:8 +egykezes
:2
      U.2. Fekvőtámasz asztalon:2-2

     6.3. Kézenállás:15s
     6.4. Fél fekvőtámasz kézenállásban:2

     M.2. Függeszkedés rúdról:25s-30s

     Insanity Deluxe-Pure Cardio

A húzódzkodásnál visszaléptem a korábbi gyakorlatokra, hogy erősödjön az alkar, így a vízszintes húzáson van a hangsúly, most úgy csinálom ahog a könyvben van, s nem támasztom ki a lábam.

Az egylábas guggolásból nem csináltam többet, mert nem akartam kikészíteni a lábaim Insanity előtt:)

Az Instanity most nem fullasztott ki annyira mint eleinte, bár itt kevés volt az ugribugri, egy 20 perces pihenésmentes gyakorlatsorozatok tették ki az edzést.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr34780700

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.