Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

Kimaradt naplózás:53.hét/122

2012.10.02. 10:27 Giozo

Kimaradt nap, mert vázlatban maradt :/

2012.09.23.

      3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10
      3.2. Vízszintes húzás:18-13
      3.4. Fél húzódzkodás:5
      3.5. Teljes húzódzkodás:4-2

      2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
      2.7,5. 1lábas guggolás székre:6-4

      U.0. Saskarom:15
      U.1. Fekvőtámasz falnál:8 +egykezes 1-4

      U.2. Fekvőtámasz asztalon:2-2

     6.3. Kézenállás:15s
     6.4. Fél fekvőtámasz kézenállásban:4

     M.2. Függeszkedés rúdról:30s-32s-20s

Insanity Core Cardio & Balance

Pénteken haverommal kipróbáltuk edzés közben, hogy kinek mennyire megy az egylábas guggolás. Nagoyn meglepődtem amikor jobb lábbal sikerült teljesen lemennem és fel. Két napig elvoltam képedve:D. Bal lábbal még nem tudok feljönni sajnos. Viszont nem tökéletes a gyakorlat, mert a másik lábamat nem tudom nyújtva tartani, csak kissé hajlított tartással tudom elvégezni a gyakorlatot, az ínszalagjaim túl merevek hozzá.

A mai Insanity nem volt túl fárasztó, nem igazán állóképességre ment.

Viszont a futásomat lemértem, s 2400m 11:14 alatt futottam le, még nem a legjobb, de alakul. Arra törekedtem, hogy a köridőim 2 percen belüliek legyenek, így olyasmit sikerült produkálnom, hogy 1:53 1:43 1:48 1:51 1:52 1:55 kb. az első három körömre emlékszek pontosan, a többi ekörül volt. Így a 3200m 15:30-as szintidőn belül lesz ha nem esek vissza:).

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://ccedzesem.blog.hu/api/trackback/id/tr824797936

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.