Friss topikok

  • vagaszfull: fasza :) (2013.06.16. 09:51) Fegyencedzés I-II
  • Đorina: Szia! Az asylumot netről töltötted le? (2013.04.07. 12:59) Insanity Asylum Workout
  • gregorystone000: Tudnál adni egykét jó irományt? könvyre sajnáloma pénzt itt meg nincs elég info :S mozogj.com/fegy... (2013.02.04. 01:47) 134.edzés
  • Giozo: Naa remek:) (2012.10.17. 17:54) 57.hét/125
  • Giozo: Háát lehet, akkor viszont lehet dobom ezt az edzést, mert mellette viszont nem tudom csinálni a fe... (2012.10.06. 08:55) 55.hét/124
  • Csabi.: aha..a derékfájás lényege ezeknél az, hogy ahol a gerinc kapcsolódik a medencéhez, vagyis ami a fe... (2012.08.23. 21:29) 50.hét- off után off?

27.hét/76

2012.03.19. 09:03 Giozo

 2012.03.18.       3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10      3.3. bicska húzódzkodás:20-18-16      2.5. teljes guggolás(bemelegítés):10      2.6. guggolás zárt lábbal:8-10    …

2 komment

27.hét/75

2012.03.17. 07:45 Giozo

2012.03.16.      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10       1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):5      1.5. Teljes fekvőtámasz:19-15-10      4.2. Térdemelés fekvésben (bemelegítés):10  …

2 komment

Insanity Deluxe-5

2012.03.15. 14:27 Giozo

Pure CardioReggel úgy keltem, hogy az izmaimban éreztem, hogy szükségük van pihenésre, mert az utóbbi 2 hétben eléggé megterheltem őket pihenés nélkül. Ennek ellenére 13 órakor elkapott a mozoghatnékom, így meg is csináltam a mai edzést. Leizzasztani leizzasztott, s izomzatilag…

Szólj hozzá!

27.hét/74

2012.03.14. 16:19 Giozo

2012.03.14.      6.2. Varjútartás:28s      6.3. Kézenállás fal mellett:40s       5.1. Rövid híd(bemelegítés):10      5.1. Egyenes híd:26-22-22A kézenállás tartása eléggé elfárasztja a…

Szólj hozzá!

Insanity Deluxe

2012.03.13. 19:44 Giozo

Mai edzés elég fárasztó volt testnevelés után, amin felmérés volt. A lábaim nagyon elfáradtak. A tegnapi edzéshez képest könnyebb volt, de alapjáraton jobban elfáradtam most. Ma este kiadós alvás reggel hatig, aztán holnap futás+fegyenc+Insanity, huh már most rosszul hangzik:D .

Szólj hozzá!

27.hét/73

2012.03.12. 16:17 Giozo

 2012.03.12.      3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10      3.3. bicska húzódzkodás:18-16-14      2.4. fél guggolás(bemelegítés):5      2.5. teljes…

2 komment

26.hét/72

2012.03.10. 12:31 Giozo

2012.03.10.      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10       1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):10      1.5. Teljes fekvőtámasz:17-13-5      4.2. Térdemelés fekvésben (bemelegítés):10  …

3 komment

26.hét/71

2012.03.09. 16:22 Giozo

2012.03.09.      6.2. Varjútartás:15s      6.3. Kézenállás fal mellett:30s       5.1. Rövid híd(bemelegítés):10      5.1. Egyenes híd:22-18-18 Mai nap még volt egy insanity asylum workout.…

Szólj hozzá!

Insanity Asylum Workout-Strength

2012.03.07. 13:32 Giozo

Nos, ma megcsináltam a Strength edzésprogramot. Ez inkább izomzatilag terhelt meg, mint sem állóképességileg. Úgy ahogy tudtam követni, bár némely gyakorlatnál kicsit lassabban. Hétfőihez képest szerintem könnyebb volt, nem izzadtam le annyira, mint akkor. Véleményem szerint a…

8 komment

26.hét/70

2012.03.06. 18:13 Giozo

 2012.03.06.      3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10      3.3. bicska húzódzkodás:17-14-12      2.3. guggolás támasszal(bemelegítés):5      2.5. teljes guggolás:30-30      U.0.…

Szólj hozzá!