Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu/atom
blfr8@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2013/01/10/134_edzes
134.edzés
2013-01-10T19:08:33+01:00
2013-01-10T19:08:33+01:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong>2013.01.10.</strong> <br /></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Újévi teljes erőbedobással kezdődhetnek is az edzések. A lábra, s a hátra fogok leginkább koncentrálni az edzésekkel, mert a suliban az edzések ezeket hanyagolják leginkább. A fekvőzés megy szinte mindig, így a mellem eléggé elfárad ahhoz, hogy heti szinten tudjak rá edzeni, de megpróbálom beiktatni.<br /></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 2.6. Guggolás zárt lábbal</span><span style="color: #000000;">(bemelegítés)</span><span style="color: #000000;">:5<br /> <strong>2.8. Fél egylábas guggolás:12-7</strong></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 5.1. Rövid híd<strong>:</strong>1<strong></strong>0<br /> 5.2. Egyenes híd:10</span><span style="color: #000000;"><br /> 5.4. Híd fejtámasszal:6<br /><strong></strong></span></span></span></span></span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"></span></span></span></span></span></span></p>
<p></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2013%2F01%2F10%2F134_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2013%2F01%2F10%2F134_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2013%2F01%2F10%2F134_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=134.edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2013/01/10/134_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/5010661" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/12/19/68_het_133_edzes
68.hét/133.edzés
2012-12-19T16:48:16+01:00
2012-12-19T16:48:16+01:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong>2012.12.19.</strong></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong><br /></strong>Rég írtam, emiatt elnézést is kérek, de nagyon sűrűek a napjaim, így edzeni sem volt igazán az elmúlt egy hónapban. Jövőhéten meg utazom el, így az intenzív edzések januártól várhatóak, addig továbbra is kis szintentartó edzések lesznek, melyeket nem írok le.<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong><br /><br /></strong><span style="color: #000000;"> 5.1. Rövid híd<strong>:</strong>1<strong></strong>0<br /> 5.2. Egyenes híd:10</span><span style="color: #000000;"><br /> <strong>5.4. Híd fejtámasszal:5</strong><br /></span></span></span></span></span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 2.6. Guggolás zárt lábbal</span><span style="color: #000000;">(bemelegítés)</span><span style="color: #000000;">:5<br /> <strong>2.8. Fél egylábas guggolás:10</strong></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Az új híd egészen tetszik, bár itt inkább a lábak, s a karok dolgoznak, a csípőmet csak tartanom kell.</span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></strong></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">A guggolástól kicsit féltem, hogy sokat visszaestem-e, de a jobb lábbal még mindig tudtam csinálni egy egylábas guggolást, bár nem volt olyan szép mint régen, de azért ment. Visszaléptem a fél guggolásra is inkább, hogy a bal lábam is megerősödjön.<br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F12%2F19%2F68_het_133_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F12%2F19%2F68_het_133_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F12%2F19%2F68_het_133_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=68.hét/133.edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/12/19/68_het_133_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4973413" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/11/24/63_het_274
63.hét/132
2012-11-24T19:40:11+01:00
2012-11-24T19:40:11+01:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong>2012.11.24.<br /></strong></span> <br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"> 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 <br /> </span><span style="color: #000000;"> 1.3. Fekvőtámasz térdelve </span><span style="color: #000000;">(bemelegítés):5<br /></span><span style="color: #000000;"> 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5</span><span style="color: #000000;"><br /></span><span style="color: #000000;"> </span><strong><span style="color: #000000;">1.8. Emelőkaros fekvőtámasz:5</span></strong><span style="color: #000000;"><strong>-4<br /></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10<br /> </span><span style="color: #000000;">4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben</span><span style="color: #000000;">:10</span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> Függő felülés:8<br /> Hasprés:20</span></span></span></span></span></span><br /></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span></p>
<p><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;">A kosárlabdának sajnos nyoma veszett, így egykezes súlyzót kellett használnom a gördítéshez. Kicsivel így nehezebb, no meg az egyensúly is,ezért kis terpeszben tartom a lábam, hogy megtudjam tartani az egyensúlyomat.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F24%2F63_het_274%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F24%2F63_het_274%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F24%2F63_het_274%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=63.hét/132"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/11/24/63_het_274#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4923434" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/11/19/63_het
63.hét/131
2012-11-19T17:47:18+01:00
2012-11-19T17:47:18+01:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<div>
<div>
<div>
<p><strong><span style="color: #000000;">2012.11.19.</span><span style="color: #000000;"><br /></span></strong></p>
</div>
</div>
</div>
<p><span style="color: #000000;"> 3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10</span><span style="color: #000000;"> <br /> <strong>3.5</strong>.<strong> Teljes húzódzkodás:6-</strong></span><strong><span style="color: #000000;"></span></strong><span style="color: #000000;"><strong>5<br /><br /></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 2.6. Guggolás zárt lábbal</span><span style="color: #000000;">(bemelegítés)</span><span style="color: #000000;">:5<br /> <strong>2.9. Egylábas guggolás támasszal:6-3<br /><br /></strong><span style="color: #000000;"> 5.1. Rövid híd<strong>:</strong>1<strong></strong>0<br /> <strong> 5.2. Egyenes híd:2</strong></span><strong><span style="color: #000000;">5-20<br /></span></strong><span style="color: #000000;"></span> Front Lever gyakorlás:10<br /></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10<br /> </span><span style="color: #000000;">4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben</span><span style="color: #000000;"> (bemelegítés):10</span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="color: #000000;"><br /></span></strong><span style="color: #000000;">Úgy látszik valamelyest sikerült előrébb lépnem a húzódzkodás terén a Meztelen Harcosban leírt módszerrel. Továbbra is folytatom majd, hiszen ritkán vagyok itthon, így a napi húzódzkodások száma is ebből adódóan kevés, de így is van eredménye. </span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F19%2F63_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F19%2F63_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F19%2F63_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=63.hét/131"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/11/19/63_het#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4915012" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/11/10/61_het_hybrid_edzesnap
61.hét/Hybrid edzésnap 2.
2012-11-10T16:59:41+01:00
2012-11-10T16:59:41+01:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong>2012.11.10.<br /></strong></span> <br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"> 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 <br /> </span><span style="color: #000000;"> 1.3. Fekvőtámasz térdelve </span><span style="color: #000000;">(bemelegítés):5<br /></span><span style="color: #000000;"> 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5</span><span style="color: #000000;"><br /></span><span style="color: #000000;"> </span><strong><span style="color: #000000;">1.8. Emelőkaros fekvőtámasz:6</span></strong><span style="color: #000000;"><strong>-4<br /></strong><br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 2.6. Guggolás zárt lábbal</span><span style="color: #000000;">(bemelegítés)</span><span style="color: #000000;">:5<br /> <strong>2.9. Egylábas guggolás támasszal:5-4<br /></strong> 2.7.Fél egylábas guggolás:5</span></span><br /></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span></p>
<p><span style="color: #000000;"> 5.1. Rövid híd<strong>:</strong>1<strong></strong>0<br /> <strong> 5.2. Egyenes híd:2</strong></span><strong><span style="color: #000000;">0-10<br /><br /></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> Ny.1. Rávezető birkózó híd:10<span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"></span></span></span></span><strong><br /></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> <strong>Ny.2. Teljes birkózó híd:10<span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"></span></span> <br /></strong></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Fekvőtámasz széria visszafele(2perc pihenőkkel):<span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></span></span></span></span>7:15<br /> 6:15<br /> 5:18<br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></span></span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></span></span></span></span>4:22<br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 3:22</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">A húzódzkodásnál már +10kg-al csinálom a húzásokat. Még 2 hétig csinálom, aztán visszatérek a régi edzésre, addig is hybrid:)<br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">A bal lábam továbbra is nagyon le van maradva a jobbhoz képest. Alig tudom vele kiszenvedni az ismétléseket, a jobbal meg röhögve megy. Fura, mindig is bal lábas voltam:)... A repertoárba zárásul beveszem a fél egylábast, hogy erősödjön a bal is. Azt legalább szabályosan megtudja csinálni.<br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F10%2F61_het_hybrid_edzesnap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F10%2F61_het_hybrid_edzesnap%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F10%2F61_het_hybrid_edzesnap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=61.hét/Hybrid edzésnap 2."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/11/10/61_het_hybrid_edzesnap#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4900592" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/11/03/60_het_129_hybrid_edzesnap
60.hét/129 Hybrid edzésnap
2012-11-03T20:55:30+01:00
2012-11-03T20:55:30+01:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong>2012.11.03.<br /></strong></span> <br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"> 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 <br /> </span><span style="color: #000000;"> 1.3. Fekvőtámasz térdelve </span><span style="color: #000000;">(bemelegítés):5<br /></span><span style="color: #000000;"> 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5</span><span style="color: #000000;"><br /></span><span style="color: #000000;"> </span><strong><span style="color: #000000;">1.8. Emelőkaros fekvőtámasz:6</span></strong><span style="color: #000000;"><strong>-3<br /></strong><br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 2.6. Guggolás zárt lábbal</span><span style="color: #000000;">(bemelegítés)</span><span style="color: #000000;">:5<br /> <strong>2.9. Egylábas guggolás támasszal:4-3</strong></span></span><br /></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span></p>
<p><span style="color: #000000;"> 5.1. Rövid híd<strong>:</strong>1<strong></strong>0<br /> <strong> 5.2. Egyenes híd:2</strong></span><strong><span style="color: #000000;">0<br /><br /></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> Ny.1. Rávezető birkózó híd:10<br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Ny.1,5. Fél birkózó híd:8</span></span></span></span><strong><br /></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> <strong>Ny.2. Teljes birkózó híd:10</strong></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong> Front Lever gyakorlás<br /></strong></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> <strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben</span><span style="color: #000000;">:10</span></span> <br /></strong></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Fekvőtámasz széria visszafele(2perc pihenőkkel):<span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></span></span></span></span>7:10<br /> 6:14<br /> 5:15<br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></span></span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></span></span></span></span>4:20<br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 3:20<span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></strong></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Kemény egy edzés volt ez, de legalább úgy zárom a napot, hogy jól átmozgattam mindent. A húzódzkodást ritkán csinálom, mert sajnos alig vagyok itthon, de 1-ről 2-re emelem a húzások számát most már, estefelé ha már nem megy több, akkor visszaveszem 1re.<br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">A bal lábam még mindig nagyon le van maradva a jobb mögött.. Lehet hogy a lábazást is elkezdem Meztelen harcos módra, bár ritkábban. Napi 3-4-szer fogok csinálni 1-1 egylábas guggolást.<br /></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F03%2F60_het_129_hybrid_edzesnap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F03%2F60_het_129_hybrid_edzesnap%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F11%2F03%2F60_het_129_hybrid_edzesnap%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=60.hét/129 Hybrid edzésnap"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/11/03/60_het_129_hybrid_edzesnap#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4887445" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/28/59_het_898
59.hét/128
2012-10-28T19:55:11+01:00
2012-10-28T19:55:11+01:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;"> </span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><strong>2012.10.28.</strong></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"> </span></p>
<p><span style="color: #000000;"> 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 <br /> </span><span style="color: #000000;"> 1.3. Fekvőtámasz térdelve </span><span style="color: #000000;">(bemelegítés):5<br /></span><span style="color: #000000;"> 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5</span><span style="color: #000000;"><br /></span><span style="color: #000000;"> </span><strong><span style="color: #000000;">1.8. Emelőkaros fekvőtámasz:5</span></strong><span style="color: #000000;"><strong>-2</strong><br /></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span></p>
<p><span style="color: #000000;"> 5.1. Rövid híd<strong>:</strong>1<strong></strong>0<br /> <strong> 5.2. Egyenes híd:2</strong></span><strong><span style="color: #000000;">0</span></strong></p>
<p><strong><span style="color: #000000;"> </span></strong></p>
<p><strong><span style="color: #000000;"></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Későn,s fáradtam értem haza,így rövid edzés lesz terítéken.</span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Éreztem is, hogy nehezen mennek most a gyakorlatok, így nem erőltettem túl magam.<br /></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F28%2F59_het_898%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F28%2F59_het_898%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F28%2F59_het_898%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=59.hét/128"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/28/59_het_898#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4875504" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/26/huzodzkodas_progresszio
Húzódzkodás progresszió
2012-10-26T14:04:46+02:00
2012-10-26T14:04:46+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;">Mivel eléggé stagnálok a húzódzkodással, így a Meztelen Harcos szerint fogok húzódzkodni a fejlődésért. 2-3 hétig tervezem csinálni, s meglátjuk hogy is alakul. Az előszobában amikor a rúd alatt átmennék húzok 1-t. Addig is az edzések folytatódnak a húzódzkodás nélkül.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F26%2Fhuzodzkodas_progresszio%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F26%2Fhuzodzkodas_progresszio%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F26%2Fhuzodzkodas_progresszio%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Húzódzkodás progresszió"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/26/huzodzkodas_progresszio#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4871477" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/23/59_het_252
59.hét/127
2012-10-23T18:09:56+02:00
2012-10-23T18:09:56+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;"> <span style="color: #000000;"><strong>2012.10.23.</strong></span> </span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 2.6. Guggolás zárt lábbal</span><span style="color: #000000;">(bemelegítés)</span><span style="color: #000000;">:5<br /> <strong> 2.9. Egylábas guggolás támasszal:5-2</strong><br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> Ny.1. Rávezető birkózó híd:10<br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Ny.1,5. Fél birkózó híd:8</span></span></span></span><strong><br /></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> <strong>Ny.2. Teljes birkózó híd:8</strong></span></span><strong><br /></strong></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> U.0. Saskarom:10<br /> U.1. Fekvőtámasz falnál:10 </span></span><span style="color: #000000;"> <br /> U.2,5 Fekvőtámasz térdelve(seiken/ujj):5<span style="color: #000000;"><br /> <strong>U.3. Fekvőtámasz térdelve:2</strong></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Mai napon a láb edzésére koncentrálok, mivel holnap tesink lesz, így a karjaimat kímélem. Megfűszerezve az edzést pár új gyakorlatba is belevágok.<br /><br />A bal lábam kissé gyengébb a jobbnál, bár ezzel eddig is tisztában voltam, így a bal lábammal nehezek voltak a gyakorlatok, de bízok benne, hogy hamar hozzáfog szokni a terheléshez. Ez a gyakorlat jól ki van találva a fél egylábas s a teljes egylábas közé. A 8. lépés szerintem nehezebb ennél, de ha ezzel megerősödik a láb, akkor meg már fölösleges is szerintem. Idővel elválik majd.<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">A nyak edzéseként belevágtam a teljes birkózó hídba is. Elején még bevezettem a<span style="text-decoration: underline;"> fél birkózó hid</span>at, mellyel áthidalhatom a terhelés mértékét. Ennél a kiinduló helyzetbe visszatéréshez segítek a kezeimmel.<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Ma is volt egy kis front lever gyakorlás, azt mindennap csinálgatom, míg nem nehezedik a feladat, bár így is csak 3-4 megy könnyített verzióból.<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><br />Múltkor említettem, hogy elkezdek erősíteni a robbanó erőre is, ezért ma csináltam pár darab gyors ütemű húzódzkodást, a tapsos még esélytelen :) .<br /></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F23%2F59_het_252%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F23%2F59_het_252%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F23%2F59_het_252%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=59.hét/127"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/23/59_het_252#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4864827" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/22/59_het
59.hét/126
2012-10-22T17:18:08+02:00
2012-10-22T17:18:08+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"><strong>2012.10.22.</strong></span><span style="color: #000000;"></span></p>
<p><span style="color: #000000;"> <strong>Front Lever gyakorlás<br /></strong></span></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"> 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 <br /> </span><span style="color: #000000;"> 1.3. Fekvőtámasz térdelve </span><span style="color: #000000;">(bemelegítés):5<br /></span><span style="color: #000000;"> 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5</span><span style="color: #000000;"><br /></span><span style="color: #000000;"> </span><strong><span style="color: #000000;">1.8. Emelőkaros fekvőtámasz:5<br /></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">1.7. Felemás fekvőtámasz labdával</span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"></span></span></strong><span style="color: #000000;">:15<br /> Lezáró fekvőzés<br /></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span></p>
</div>
</div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10<br /> </span><span style="color: #000000;">4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben</span><span style="color: #000000;"> (bemelegítés):10<br /></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">4.10. Nyújtott lábemelés:4<br /></span></span></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> Függő felülés:8<br /> Hasprés:16</span></span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></span></strong></span></p>
</div>
</div>
<p><span style="color: #000000;"> 5.1. Rövid híd<strong>:</strong>1<strong></strong>0<br /> <strong> 5.2. Egyenes híd:</strong></span><strong><span style="color: #000000;">10</span></strong></p>
<p><strong><span style="color: #000000;"><br /></span></strong><span style="color: #000000;">Fő gyakorlatként fekvőtámaszból elkezdtem az emelőkaros fekvőtámaszt. <br />A felemás fekvőtámasz labdával a csuklómat nagyon megterheli, így a még magasabbi ismétlésszámmal csak fokoznám a sérülés lehetőségét. Kell vagy 5-7 perc mire elmúlik a fájdalom. A haladó ismétlésszám le ment volna, csak a csuklóm már iszonyatosan fájt, a második sorozatot nem is csináltam meg evégett, helyette egy 20as fekvőtámasz sorozattal zártam az edzést, majd egy robbanó szériaként tapsos fekvővel.<br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><br />A függeszkedésben végzett lábemeléshez még mindig túl fáradt vagyok fekvő után,s a kapaszkodást nem tudom megtartani, ezért bevezetem a rúdra való lábfelakasztásból végzett felülést (a térdizületnél akasztom be), Plussz a törzsfordítással végzett hasprést.<br /></span></p>
<p><span style="color: #000000;"> </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F22%2F59_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F22%2F59_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F22%2F59_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=59.hét/126"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/22/59_het#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4862789" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/19/oktober_vege_641
Október vége
2012-10-19T16:38:47+02:00
2012-10-19T16:38:47+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;">Jövőhét végétől ismételten eltudom kezdeni a rendszeres edzéseket,s a blog vezetést. Lemegy addigra ez a húzós három hét, s teljes erőbedobással kezdhetek bele.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Viszont elkezdem közbe a Dragon Flag és a Front Lever gyakorlását, amit már nyárra szeretnék elsajátítani:)</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F19%2Foktober_vege_641%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F19%2Foktober_vege_641%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F19%2Foktober_vege_641%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Október vége"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/19/oktober_vege_641#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4858376" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/09/57_het
57.hét/125
2012-10-09T17:33:45+02:00
2012-10-09T17:33:45+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<div>
<div>
<div>
<p><strong><span style="color: #000000;">2012.10.09.</span><span style="color: #000000;"><br /></span></strong></p>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"> 3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10</span><span style="color: #000000;"> +egykezes:5<br /> 3.2. Vízszintes húzás:15<br /> 3.4. Fél húzódzkodás:5<br /> <strong>3.5</strong>.<strong> Teljes húzódzkodás:5-</strong></span><strong><span style="color: #000000;">3<br /></span></strong></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 2.4. Fél guggolás</span><span style="color: #000000;">(bemelegítés)</span><span style="color: #000000;">:5<br /> <strong> 2.7,5. 1lábas guggolás székre:10-6</strong><br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> <strong>Ny.1. Rávezető birkózó híd:10<br /></strong></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 6.3. Kézenállás:15s</span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 6.4. Fél fekvőtámasz kézenállásban:8-4<br /></span></span></strong></span></span></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> U.0. Saskarom:10<br /> U.1. Fekvőtámasz falnál:10 +egykezes:5</span></span><br /><span style="color: #000000;"> U.2. Fekvőtámasz asztalon:</span><span style="color: #000000;">3 <span style="color: #000000;"><br /> <strong>U.3. Fekvőtámasz térdelve:3 </strong> </span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> <br /> M.2. Függeszkedés rúdról:-</span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F09%2F57_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F09%2F57_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F09%2F57_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=57.hét/125"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/09/57_het#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4829075" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/02/betegseg_708
Betegség
2012-10-02T10:33:07+02:00
2012-10-02T10:33:07+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;">Sajnos nm sikerült elkerülnöm a betegséget, így az elmúlt napokban az ágyat nyomtam. Tegnap azért nekiláttam a 100teljesfekvőtámasz 2. napjának,ami nehezen de lement. Amint jobban leszek edzés.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F02%2Fbetegseg_708%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F02%2Fbetegseg_708%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F02%2Fbetegseg_708%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Betegség"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/02/betegseg_708#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4815284" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/02/53_het
Kimaradt naplózás:53.hét/122
2012-10-02T10:27:59+02:00
2012-10-02T10:27:59+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<div>
<div>
<div>
<p><strong><span style="color: #000000;">Kimaradt nap, mert vázlatban maradt :/<br /></span></strong></p>
<p><strong><span style="color: #000000;">2012.09.23.</span><span style="color: #000000;"><br /></span></strong></p>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"> 3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10</span><span style="color: #000000;"><br /> 3.2. Vízszintes húzás:18-13<br /> 3.4. Fél húzódzkodás:5<br /> <strong> 3.5. Teljes húzódzkodás:4-2</strong></span><strong><span style="color: #000000;"><br /></span></strong></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 2.4. Fél guggolás</span><span style="color: #000000;">(bemelegítés)</span><span style="color: #000000;">:5<br /> <strong> 2.7,5. 1lábas guggolás székre:6-4</strong><br /></span></span></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> U.0. Saskarom:15<br /> U.1. Fekvőtámasz falnál:8 +egykezes 1-4</span></span><br /><span style="color: #000000;"> U.2. Fekvőtámasz asztalon:2-2</span><br /><br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 6.3. Kézenállás:15s<br /> 6.4. Fél fekvőtámasz kézenállásban:4<br /><br /> M.2. Függeszkedés rúdról:30s-32s-20s</span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Insanity Core Cardio & Balance<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Pénteken haverommal kipróbáltuk edzés közben, hogy kinek mennyire megy az egylábas guggolás. Nagoyn meglepődtem amikor jobb lábbal sikerült teljesen lemennem és fel. Két napig elvoltam képedve:D. Bal lábbal még nem tudok feljönni sajnos. Viszont nem tökéletes a gyakorlat, mert a másik lábamat nem tudom nyújtva tartani, csak kissé hajlított tartással tudom elvégezni a gyakorlatot, az ínszalagjaim túl merevek hozzá.<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">A mai Insanity nem volt túl fárasztó, nem igazán állóképességre ment.<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Viszont a futásomat lemértem, s 2400m 11:14 alatt futottam le, még nem a legjobb, de alakul. Arra törekedtem, hogy a köridőim 2 percen belüliek legyenek, így olyasmit sikerült produkálnom, hogy 1:53 1:43 1:48 1:51 1:52 1:55 kb. az első három körömre emlékszek pontosan, a többi ekörül volt. Így a 3200m 15:30-as szintidőn belül lesz ha nem esek vissza:).<br /></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F02%2F53_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F02%2F53_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F10%2F02%2F53_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Kimaradt naplózás:53.hét/122"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/10/02/53_het#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4797936" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/29/54_het
55.hét/124
2012-09-29T15:47:22+02:00
2012-09-29T15:47:22+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<div>
<div>
<div>
<p><strong><span style="color: #000000;">2012.09.30.</span><span style="color: #000000;"><br /></span></strong></p>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"> 3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10</span><span style="color: #000000;"> +egykezes:5<br /> 3.2. Vízszintes húzás:20-14<br /> 3.4. Fél húzódzkodás:5<br /> <strong> 3.5</strong>.<strong> Teljes húzódzkodás:5-3</strong></span><strong><span style="color: #000000;"><br /></span></strong></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 2.4. Fél guggolás</span><span style="color: #000000;">(bemelegítés)</span><span style="color: #000000;">:5<br /> <strong> 2.7,5. 1lábas guggolás székre:8-4</strong><br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> <strong>Ny.1. Rávezető birkózó híd:8<br /></strong></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 6.3. Kézenállás:15s</span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><br /></span></span></strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 6.4. Fél fekvőtámasz kézenállásban:6-2<br /></span></span></strong></span></span></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> U.0. Saskarom:10<br /> U.1. Fekvőtámasz falnál:8 +egykezes:5</span></span><br /><span style="color: #000000;"> U.2. Fekvőtámasz asztalon:</span><span style="color: #000000;">3-2</span><br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><br /> M.2. Függeszkedés rúdról:35s-37s-25s</span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Mai napon belevágtam a 100teljesfekvőtámasz edzőprogramba. Felmérést nem csináltam meg, mert pontosan tudom, hogy melyik kategóriába kerülnék, s aszerint kezdtem el. Kíváncsian várom, hogy mennyire lesz hatékony. Az első nap probléma nélkül lement, s törekszem a tökéletes fekvőtámaszok kivitelezésére, úgy hogy a mellkasommal a padlót érintem. <br />Heti 3 fekvőtámaszozás van, melyet megpróbálok szétszórni az edzések mellett és a pihenő napokon. Mivel suliban elég sok testnevelés órám van+ edzés így semmiképpen sem tudok egy nap csak erre koncentrálva edzeni. Plussz mellé még be kell, hogy férjen egy fekvőtámaszos fegyencedzés:).<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">A vízszintes húzásnál az alkarom nagyon bedurrant. Ennek ellenére a teljes húzódzkodásban is éreztem egy kis fejlődést.<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Lábam erősödése most eléggé felgyorsult, egyre jobban megy a gyakorlat. <br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Úgy éreztem itt az ideje elkezdeni a nyak edzését is, így hát bele is vágtam. Korábban elkezdtem már a nyújtást az elülső hídhoz a fegyencedzés 2.-ben leírtak szerint. Lassacskán teljesen kinyúlnak a lábaim annyira, hogy menjen az is, így nekiláttam a rávezető birkózó hídnak.<br /></span></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F29%2F54_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F29%2F54_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F29%2F54_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=55.hét/124"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/29/54_het#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4809982" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/20/cim-nelkul_4155
2012-09-20T20:04:18+02:00
2012-09-20T20:04:18+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p></p>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"><strong>2012.09.20.</strong></span><span style="color: #000000;"><br /></span></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"> 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 <br /> </span><span style="color: #000000;"> 1.3. Fekvőtámasz térdelve </span><span style="color: #000000;">(bemelegítés):5<br /></span><span style="color: #000000;"> 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5</span><span style="color: #000000;"><br /></span><span style="color: #000000;"> </span><strong><span style="color: #000000;">1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:10-9<br /><span style="color: #000000;"> </span></span></strong><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"><br /></span></p>
</div>
</div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10<br /> </span><span style="color: #000000;">4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben</span><span style="color: #000000;"> (bemelegítés):10<br /></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">4.10. Nyújtott lábemelés:3</span></span></span></strong></span></p>
</div>
</div>
<p><span style="color: #000000;"> 5.1. Rövid híd<strong>:</strong>1<strong></strong>5<br /> <strong> 5.2. Egyenes híd:</strong></span><strong><span style="color: #000000;">15<br /></span></strong></p>
<p><strong><span style="color: #000000;"><br /></span></strong>Elég fáradt voltam a mai napon, így az Insanity elmaradt.</p>
<p>Fekvőtámaszból most ment volna több is, de szép lassan építem fel továbbra is az ismétlésszámot. Érzem, hogy kezdem visszanyerni az erőmet, bár azért a bemelegítés során nem vagyok benne biztos, hogy az 5. vagy a 6. lépésből egyáltalán menne e a haladó ismétlésszám.</p>
<p>Vasárnap edzés.</p>
<p></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F20%2Fcim-nelkul_4155%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F20%2Fcim-nelkul_4155%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F20%2Fcim-nelkul_4155%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t="><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/20/cim-nelkul_4155#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4791177" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/16/52_het_478
52.hét/120
2012-09-16T17:04:04+02:00
2012-09-16T17:04:04+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p></p>
<div>
<div>
<p><strong><span style="color: #000000;">2012.09.16.</span><span style="color: #000000;"><br /></span></strong></p>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"> 3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):15</span><span style="color: #000000;"><br /> 3.2. Vízszintes húzás:15-10<br /> 3.4. Fél húzódzkodás:5-3<br /> <strong> 3.5. Teljes húzódzkodás:3-2</strong></span><strong><span style="color: #000000;"><br /></span></strong></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 2.4. Fél guggolás</span><span style="color: #000000;">(bemelegítés)</span><span style="color: #000000;">:5<br /> <strong> 2.7,5. 1lábas guggolás székre:5</strong><br /></span></span></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> U.0. Saskarom:15<br /> U.1. Fekvőtámasz falnál:8 +egykezes</span></span>:2<br /><span style="color: #000000;"> U.2. Fekvőtámasz asztalon:2-2</span><br /><br /><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 6.3. Kézenállás:15s<br /> 6.4. Fél fekvőtámasz kézenállásban:2<br /><br /> M.2. Függeszkedés rúdról:25s-30s<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> Insanity Deluxe-Pure Cardio<br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">A húzódzkodásnál visszaléptem a korábbi gyakorlatokra, hogy erősödjön az alkar, így a vízszintes húzáson van a hangsúly, most úgy csinálom ahog a könyvben van, s nem támasztom ki a lábam. <br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Az egylábas guggolásból nem csináltam többet, mert nem akartam kikészíteni a lábaim Insanity előtt:) <br /></span></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">Az Instanity most nem fullasztott ki annyira mint eleinte, bár itt kevés volt az ugribugri, egy 20 perces pihenésmentes gyakorlatsorozatok tették ki az edzést.<br /></span></span></p>
<p></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F16%2F52_het_478%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F16%2F52_het_478%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F16%2F52_het_478%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=52.hét/120"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/16/52_het_478#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4780700" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/14/52_het_983
52.hét/119
2012-09-14T18:57:16+02:00
2012-09-14T18:57:16+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p></p>
<div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"><strong>2012.09.14.</strong></span><span style="color: #000000;"><br /></span></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"> 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 <br /> </span><span style="color: #000000;"> 1.3. Fekvőtámasz térdelve </span><span style="color: #000000;">(bemelegítés):5<br /></span><span style="color: #000000;"> 1.5. Teljes fekvőtámasz(bemelegítés):5</span><span style="color: #000000;"><br /></span><span style="color: #000000;"> </span><strong><span style="color: #000000;">1.7. Felemás fekvőtámasz labdával:8-8<br /><span style="color: #000000;"> </span></span></strong><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"></span><span style="color: #000000;"><br /></span></p>
</div>
<div>
<p><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> 4.2. Térdfelhúzás fekvésben (bemelegítés):10<br /> </span><span style="color: #000000;">4.6. Térd</span><span style="color: #000000;">felhúzás függeszkedésben (bemelegítés):10<br /></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"> </span></span></span><strong><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;"><span style="color: #000000;">4.10. Nyújtott lábemelés:5</span></span></span></strong></span></p>
</div>
<p><span style="color: #000000;"> 5.1. Rövid híd<strong>:</strong>2<strong>5</strong></span><strong><span style="color: #000000;"><br /></span><span style="color: #000000;"></span></strong></p>
<p><strong><span style="color: #000000;"><br /></span></strong>Kicsit visszaestem erőnlétileg úgy vettem észre. Remélem mihamarabb visszarázódok a régi formámba. Ma még ha belefér egy Instanity, holnap mindenképp egy Insanity, vasárnap pedig húzódzkodás.<br /><br /></p>
<p></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F14%2F52_het_983%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F14%2F52_het_983%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F14%2F52_het_983%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=52.hét/119"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/14/52_het_983#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4777664" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/13/insanity_140
Insanity
2012-09-13T19:50:14+02:00
2012-09-13T19:50:14+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="color: #000000;">Mai napon ismételten egy Insanity gyakorlat volt soron. Kellően kifárasztott, s csak pár pihenést iktattam be plusszba. Holnapi nap fekvőtámaszos nap, Vasárnap húzódzkodás. Esetleg plusszba még lehet hogy lesz instanity.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Viszont a húzódzkodás eléggé stagnál, így visszalépek majd pár gyakorlatra, hogy erősödjenek a lemaradt terüeltek, főképp a vízszintes húzásra, és a fél húzódzkodásra.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">És E héten 1 éve Fegyenc, éljen:). Amikor elkezdtem azon filóztam majd egy év múlva hol is fogok tartani, s miként fogok visszatekinteni az egészre. Nos hát örülök, hogy belevágtam, s a sikereket tekintve meg is érte. Legfőképp a húzódzkodás volt az amitől tartottam, s egyben az is amiatt leginkább belevágtam. Ez hajtott, hogy csináljam becsületesen, hiszen amikor elkezdtem nem hogy egy húzódzkodást, még egy szabályos felet se tudtam végezni lendítés nélkül, nem hogy felső fogásban.. Most meg.. annak ellenére, hogy stagnál 5-6 ismétlés megy. </span></p>
<p><span style="color: #000000;">Továbbiakban megpróbálok méginkább a szabályosságra törekedni, s nem az ismétlésszámokat hajszolni. Nem hajt a tatár.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Jövőre remélem már fog menni az egykezes fekvőtámasz, az egylábas guggolás, s legalább 1-2 teljes kézenállásos fekvőtámasz.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F13%2Finsanity_140%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F13%2Finsanity_140%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F13%2Finsanity_140%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Insanity"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/13/insanity_140#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4775644" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu
https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/11/betegseg_914
betegség
2012-09-11T20:12:36+02:00
2012-09-11T20:12:36+02:00
Giozo
https://blog.hu/user/416056
<p><span style="background-color: #ffffff; color: #000000;">Nah én is elkaptam ezt a jó kis influenzát a múlt héten, így az edzések is elmaradtak, mostanra már kezdek jobban lenni.</span></p>
<p><span style="background-color: #ffffff; color: #000000;">Pár napja ismét nekiláttam a Shaun T Insanity-nek, hogy formába rázódjak állóképességileg. Heti háromszor tervezem majd csinálni, holnapi nap is egy ilyen lesz, csütörtökön meg ismét edzés</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F11%2Fbetegseg_914%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F11%2Fbetegseg_914%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fccedzesem.blog.hu%2F2012%2F09%2F11%2Fbetegseg_914%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=betegség"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://ccedzesem.blog.hu/2012/09/11/betegseg_914#comments"><img class="item_ctp" src="https://ccedzesem.blog.hu/rss/image/post/id/4770871" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés - Határok nélkül
https://ccedzesem.blog.hu