2012.09.30.
3.1. Függőleges húzás(bemelegítés):10 +egykezes:5
3.2. Vízszintes húzás:20-14
3.4. Fél húzódzkodás:5
3.5. Teljes húzódzkodás:5-3
2.4. Fél guggolás(bemelegítés):5
2.7,5. 1lábas guggolás székre:8-4
Ny.1. Rávezető birkózó híd:8
6.3. Kézenállás:15s
6.4. Fél fekvőtámasz kézenállásban:6-2
U.0. Saskarom:10
U.1. Fekvőtámasz falnál:8 +egykezes:5
U.2. Fekvőtámasz asztalon:3-2
M.2. Függeszkedés rúdról:35s-37s-25s
Mai napon belevágtam a 100teljesfekvőtámasz edzőprogramba. Felmérést nem csináltam meg, mert pontosan tudom, hogy melyik kategóriába kerülnék, s aszerint kezdtem el. Kíváncsian várom, hogy mennyire lesz hatékony. Az első nap probléma nélkül lement, s törekszem a tökéletes fekvőtámaszok kivitelezésére, úgy hogy a mellkasommal a padlót érintem.
Heti 3 fekvőtámaszozás van, melyet megpróbálok szétszórni az edzések mellett és a pihenő napokon. Mivel suliban elég sok testnevelés órám van+ edzés így semmiképpen sem tudok egy nap csak erre koncentrálva edzeni. Plussz mellé még be kell, hogy férjen egy fekvőtámaszos fegyencedzés:).
A vízszintes húzásnál az alkarom nagyon bedurrant. Ennek ellenére a teljes húzódzkodásban is éreztem egy kis fejlődést.
Lábam erősödése most eléggé felgyorsult, egyre jobban megy a gyakorlat.
Úgy éreztem itt az ideje elkezdeni a nyak edzését is, így hát bele is vágtam. Korábban elkezdtem már a nyújtást az elülső hídhoz a fegyencedzés 2.-ben leírtak szerint. Lassacskán teljesen kinyúlnak a lábaim annyira, hogy menjen az is, így nekiláttam a rávezető birkózó hídnak.
