Edzésnapló jelölései
A jelöléseket a többi bloghoz hasonlóan fogom használni.
1.fekvőtámasz
2.guggolás
3.húzódzkodás
4.lábemelés
5.híd
6.fekvőtámasz kézenállásban
A második szám a mesterhatoson belüli lépést jelöli majd (pl. 3.3- húzódzkodás 3. lépése).
Ujjak erősítése érdekében a fekvőtámaszok egy részét ujjakon végzem,ezek jelölése:
Fekvőtámaszoknál az aláhúzott rész azt jelöli, hogy melyeket csináltam ujjakon. Ha nem tudtam mindet ujjakon teljesíteni,akkor mellette zárójelben lesz aláhúzva a szám.
pl. 1.1. fekvőtámasz falnál: 4-4 -jelentése: az első 4 fekvőtámaszt ujjakon végeztem.
vagy
1.1. fekvőtámasz falnál :25-25 (10-10) -jelentése:a 2 sorozatban az első 10-10 fekvőtámaszt ujjakon hajtottam végre,majd a maradék 15-15-t tenyéren.
Új kiegészítés(fegyencedzés 2):
Marokerősítést már most elkezdem a fegyencedzés mellett. Jelölése M1 M2 ...M8-al lesz jelölve.
Későbbiekben elkezdem a nyak edzését is, melynek jelölése N1 N2 ... N6 lesz.
