Fegyencedzés - Határok nélkül

2012.03.30.Ma a Max Interval Sports Training edzést csináltam meg. Egészen elfárasztott a sok ugribugri. A gyakorlatok között egész sokat szenvedtem, mert a suliban ráültem egy edzőpadra, melynek nem volt a lába kitámasztva, így abban a pillanatban összerogyott, s csúnyán…

2012.03.29.Ma délelőtt testnevelés órán a kötelező gyakorlatok 60 fekvő, 80 felülés, 80 törzsemelés és 1350méter bemelegítő futás után sportolás volt. Én kimentem futni 6 kört(2400m), de nem mértem az időt. Összesen majd 4 km-t futottam. Utána egy kis meló, végül…

2012.03.28.Mai edzés az Insanity Deluxe-Insane Abs volt. Ez az edzés a hasizmokat dolgoztatta meg kellően. Állóképességileg nem volt megterhelő, de mint pihenőnapként tekintve rá jól jött. Holnapi nap 7 körül érek haza, szóval csak fegyenc lesz, ha lesz. Ha nem, akkor péntekre fog…

2012.03.27.      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10       1.3. Fél fekvőtámasz (bemelegítés):5      1.5. Teljes fekvőtámasz:20-20      4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben…

2012.03.26.Mai délután Insanity Deluxe-Max Cardio Conditioning edzés volt. Délelőtt suliban edzettünk, majd futottam utána 1200métert 5:20 alatt(1:42,1:48,1:50). Elején túl gyors volt az első kör, így belassultam utána. Az insanity elég fárasztó volt, de legalább csak 45 perces.…

 2012.03.25.       3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10      3.3. bicska húzódzkodás:20-20-18-5      2.5. teljes guggolás(bemelegítés):10      2.6. guggolás zárt lábbal:11-13    …

2012.03.23.      6.2. Varjútartás:30s      6.3. Kézenállás fal mellett:45s-15s       5.1. Rövid híd(bemelegítés):10      5.1. Egyenes híd:32-26-26Mai nap suli után szintén edzéssel…

Mai délutánra a Max Interval Circuit jutott. Hát mit sem kell mondanom,60 perces szenvedés volt. Kellően leizzadtam és kikészültem tőle(ui: Most olvastam vissza Jay, hogy miként jellemezted ezt az edzést, már értelek:D ). Mai nap ezzel bezáródva elég fárasztó volt. Délelőtti…

2012.03.20.      1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10       1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):5      1.5. Teljes fekvőtámasz:20-16-5      4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben…

Mai nap végre volt rá időm Insanityt csinálni. Sajnálatomra pont a Cardio Abs 16 perces edzés esett mára, ami főképp hasra edzett. Nem terhelt meg igazán, nem izzadtam le. Nos hát a fegyenc visszaköszön, most érzem:). A videóban sokat pihentek a többiek.